女性怎么可以减轻痛经?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
现在，痛经俨然成了很多女性朋友的必经之事，她们以为痛经是生理期的正常现象，因此也只是忍忍就过了。其实不然，痛经是可以缓解以及治疗的，如不重视，痛经很有可能会演变成其他的妇科疾病，使女性的身体受到更大的伤害。
首先要介绍的减轻痛经的方法是健康饮食。 饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛，但对全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。还要多补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体靠谱率地吸收钙。不妨在月经后夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
女性要避免咖啡因，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 还要保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
适当的运动队对经期的舒畅也是有帮助的，运动尤其在月经来临后夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。后额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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2025-11-15 08:36
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