怎么护理可以减轻女性痛经症状?发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
很多女性都会感叹女人难当，全球女性中75%有不同水平的痛经，在每个月的那几天都会遭受痛经困扰，真是痛不堪言。痛经是指妇女在经期及其后后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。痛经总会让一些女性感觉很疼，甚至会让女性恨不得以后再也不要来例假。但女性在经期其实可以做一些简单的护理来缓解痛经症状，例如调养身体，美容养颜等。
一、放松紧张情绪可减缓痛感。 研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，有些痛经女性伴高度精神紧张，导致痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性学会转移注意力，可以听听柔缓的音乐，看一部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;保持愉悦放松的状态也有利于身体释放更多的多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
二、补充雌激素可减轻疼痛感。 经期女性体内雌激素含量减至更低，对疼痛的忍受度也极低，经期子宫强烈收缩使得女性难以忍受，可出现面色苍白、神疲乏力，严重者引起休克。此时期可利用天然食物补充雌激素，增强对疼痛的耐受能力。
三、做好保暖工作可减轻冷痛感。 寒冷体质的女性或者经常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点是小腹部冷痛，且有大量血块由阴道排出，这类型患者疼痛更加严重，可伴全身发冷。护理要点为加热身体，用热水泡脚，多喝热水、多穿衣服等，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。下肢受凉的女性血液循环受到影响，容易诱发各种妇科疾病。
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2025-11-15 08:36
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