都说女人是水做的，柔软甜美，

	

	

	(以下是来自有女票的男生灵魂拷问)

	

	可我咋觉得我女票有点像雪碧，带气的!!!

	

	尤其是在她月经期开始的那几天，

	

	掐指一算，是经前期综合征作的妖没错了。

	

	

	

	经前期综合征

	

	经前期综合征是指女生在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精*和内科疾*无关，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有症状状态。

	

	引起经前期综合征的原因

	

	经前期综合征的确切病因尚未了解，其实就像不知道为什么女朋友又生气了一样。

	

	不过呢，也是有迹可寻的，比如可能是因为以下这些原因：

	

	1、精*因素。很多姑娘在月经来临前情绪波动比较大，或者因为某些事情导致心情郁结，闷闷不乐，这些情绪都会导致经前期综合征的出现。

	

	2、饮食不均衡。维生素B6能够有效促进体内雌激*的清理，帮助女性缓和不良的情绪，如果平时的饮食中维生素B6摄入量不足，则会受到影响。

	

	3、激*失衡。体内的激*失衡也是引起经前综合征的主要原因，很多姑娘因为雌性激*水平过高，孕激*水平过低，导致经前综合征的出现。

	

	主要表现在精*和躯体两方面：

	

	1、精*症状

	

	在此阶段，姑娘们会出现抑郁，焦虑、精*紧张、情绪波动大、容易哭泣、精*紊乱、不安、睡不着等等症状，此时需要的就是被疼爱，宠着就对了。

	

	2、躯体症状

	

	另外在身体上也会出现种种情况，比如水潴留、低血糖、疼痛、体重增加、头疼、肿胀、喜甜食、盆腔痛、乳房胀痛、食欲增加、背痛、腹胀感、疲乏。还是那句话，就宠着，尽情的宠着，度过这段时间。

	

	经前期综合征怎么办

	

	难道，我们拿它没办法吗，才不要，我们可以这样做：

	

	1、调整饮食结构。合理增补矿物质、维生素(主要为维生素A、B6及E)，增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。

	

	2、有氧运动。每天锻炼30分钟，可选择游泳，跑步等，规律的运动可改善全身健康状况，并减轻疲劳和抑郁情绪，轻度伸展也有助于缓解*痛和月经痉挛。

	

	3、保证睡眠。避免熬夜，保证充足的睡眠，规律的睡眠习惯有助于稳定情绪和缓解疲劳。

	

	4、保持好心情。学会放松，释放压力，找到让自己开心的事情，哪怕是泡个热水澡，听会喜欢的音乐，开心起来。

	

	如果通过以上方法都得不到改善的话，你需要做的是及时去医院，寻求医生的帮助，不要自己忍着就算了，学会爱护自己的身体，照顾好自己，平时多了解相关妇科知识，做好预防工作，把生活过的像诗一样浪漫，让自己像花儿一样绽放。