糖，好吃吗?

	好吃。

	可它却是甜蜜的负担。

	研究证明，糖分也会像尼古丁、可卡因一样影响大脑，让人上瘾。

	平时爱吃甜食的人，突然不吃甜食，还真是有点困难呢。

	说到糖的神奇能力，它会让你越吃越喜欢吃。

	不信，先把奶茶戒掉试试?(⊙▽⊙”a

	少年，劝你不要太天真，奶茶是不可能戒掉的。

	

	

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	糖的危害有多大?

	数据显示：长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。

	诱发各种疾病

	诱发高血压。糖过量会引发高血压，高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快，血压升高。

	导致肥胖。糖进入身体内，除了供应人体所需要的能量，多余的部分会转化成脂肪储存到体内，引起肥胖。

	导致糖尿病。高糖饮料会加重胰腺胰岛负担，容易引起胰岛素相对不足或胰岛素抵抗，大大增加患糖尿病的风险。

	易患骨质增生。大量的糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙不足会使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

	易长龋齿。经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。

	皮肤变差。糖分与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹、痘痘、毛孔粗大、松弛等，加速变老。

	影响情绪。摄入过多糖分会影响中枢神经系统并出现各种情绪异常，比如精神不集中、情绪不稳定、甚至影响智力等。

	易得阴道炎。当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿道(尿液)代谢。由于糖呈酸性，整个尿道周边酸碱环境发生变化，打破平衡。如果经常过量吃糖，就容易引起阴道内菌群失调，念珠菌大量滋生，它们在外阴、阴道、尿道口周围生长、繁殖，导致念珠菌性阴道炎。

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	每天吃多少糖合适呢

	成人每天“添加糖”的摄入量建议不超过25克，一定要控制在50克以内。

	*添加糖，是指加工食物或饮料中额外添加的、非食物本身含有的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等。

	远离“糖衣炮弹”

	糖和我们的生活息息相关，我们的能量也少不了糖的功能，所以要会吃糖，不要多吃糖，只维持身体需要的糖分就好。

	少吃添加剂含量高的食物和饮料，比如各种甜点和含糖饮料。

	喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。

	所以，为了身体健康、皮肤美美、人也漂亮，那就需要少吃点儿糖。

	从自己做起，远离糖衣炮弹的伤害吧。