人为什么要睡觉呢?

我想睡就睡呀

因为我们不是神仙呗

睡觉还需要理由吗

........

哈哈哈，言归正传。

那么，昨晚你睡的好吗?

睡眠的好处

人呢，总是要睡觉的，困了要睡，不困也可以睡，白天可以睡，晚上更要睡。

充足的睡眠有利于我们的心理健康，帮助调整我们的情绪，不仅能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，还能增强免疫力，康复机体，使人体自身能抵御疾病的侵扰。

另外，睡眠充足，可以使精神饱满，皮肤也充满光泽感。

睡眠不足的危害

俗话说，中午不睡，下午崩溃，每晚睡眠不足6~7个小时，会损害人体的免疫系统，给人体带来诸多伤害，常见的就是精神疲倦，脸色晦暗，黑眼圈，眼袋越来越重，此外，还会出现以下危害：

心脏病。如果长期睡眠不佳，血压会升高，罹患心脏病的危险也大大增加。

糖尿病。如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少，仅一周内，就会使健康的年轻人出现前期糖尿病症状。

肥胖。睡眠时可以产生控制脂肪和肌肉的生长激素，睡眠不足使人变得大腹便便，每天多睡一个小时，肥胖症的发病率就会降低9%。

导致乳腺癌。睡眠不足导致大脑褪黑激素分泌不足，雌激素水平升高，使乳腺癌发生机率增加。此外，睡眠不足使人体免疫功能减弱，难以抵抗传染病，也会降低抵御早期癌症的能力。

引发胃病。胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

大脑衰老。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降，反应迟钝，一不小心就变成小笨蛋了。

想要避免这些危害的发生，要怎么做呢?当然是好好睡觉呀，规律作息，保证充足的睡眠。

如何提高睡眠质量

下午别摄取咖啡因。下午三点以后要避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，以免晚上兴奋。

睡前放松身心。不要看武打片等刺激的电视，情绪不要大起大伏，听听轻音乐，放松下来。

不要吃的过饱。睡前不要吃太辛辣刺激的食物，不要吃的过饱，避免影响睡眠。

睡前不要喝酒。有人觉得喝醉了就能睡着了，其实酒精不仅伤害身体还会伤害脑力，就算睡着也可能醒来呕吐，因为酒精的作用，第二天醒来还会头痛。

小编就知道，就算大家看了文章，知道熬夜的危害，还是该熬夜就熬夜，

但是，还是要说，好好睡觉，照顾好自己的健康，不仅对自己负责，也是对爱你的人负责。

所以，今天晚上回家以后要干嘛呢?

关灯，睡觉，晚安。