现在青年的各种高发病中涵盖率广泛，治愈率又低的莫过于入睡困难综合症了。

	失眠的人无非两种，一是放不下手机，二是脑子里在演大片。

	而我们很多人都是这两者的结合体，前者拿着手机，放下手机后脑子里开始演大片。

	大多数人白天上完班，回到家后，吃个饭，洗个澡，躺在床上就开始玩手机，

	刷微博，看朋友圈，玩玩游戏，早把睡觉抛到脑后。

	都知道熬夜不好，可是有多少人能做到不熬夜，

	为那些不熬夜的人点个大大的赞。

	熬夜的危害

	熬夜的大部分时间都在玩手机，要知道，在黑暗中玩手机，闪瞎眼有没有，一不小心手机还会砸到脸上，那酸爽。

	长期熬夜的危害诸多，其中一条就是会导致内分泌失调。

	人体内存在生理节律，每天都在规律的运行保障我们的健康，长期熬夜，打乱了人体的生理规律时，就会导致内分泌失调。

	内分泌系统参与调节人体的代谢过程、生长发育、衰老等许多生理活动，当内分泌失调时会发现以下这些症状。

	内分泌失调的危害

	1、月经不调。月经的周期、经量、经色、经质改变，是子宫肌瘤最主要的症状。

	2、肥胖。肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存，与内分泌有很大关系。

	3、不孕。内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节出现问题，降低成功受孕的机会。

	4、痛经。常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。

	5、闭经。女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。

	6、乳房肿块。乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。

	7、子宫肌瘤。主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。

	8、影响生长发育。出现无缘无故的变瘦或者变胖。

	9、白发。内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，导致人体衰老，出现白头发。

	10、肌肤老化。皮肤暗淡，长痘痘，长皱纹，出现斑点等。

	如何调理内分泌失调

	1、避免熬夜。保持作息规律，保证充足的睡眠，入睡困难的小伙伴可以在睡前用热水泡泡脚，促进血液循环。

	2、精神愉快。保持愉快、乐观的情绪和平和的心态，学会减轻心理压力，克服日常生活中焦虑、紧张等不良情绪。

	3、饮食调理。日常饮食应该搭配合理，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻与刺激性食物。

	4、坚持运动。坚持锻炼，平衡荷尔蒙有助于调节内分泌失调。

	在日常生活中，多了解一些相关知识，照顾好自己的身体，养成良好的生活习惯，定期体检，另外不要熬夜，如果以上内容说的就是你，那么，从今天起，别在满床找手机，别在胡思乱想，今晚早点睡好吗?