1、备孕期间妈妈要做什么?

	实际上，从计划怀孕开始，你就应当开始调整自己的身体状态，为怀孕做好相应的准备。有相关研究表明，孕前的体重对胎儿的出生体重的影响甚至超过孕期增重的影响。因为胎儿并不是主要依靠饮食来获得营养的，而是依靠妈妈自身机体的转化。因此，孕妈的健康底子非常重要。

	如果妈妈营养不良，体重不达标(BMI指数<18.5)，会比较不容易受孕，而且营养不良的女性即使怀孕，流产和早产的几率也会远远高于正常体重的女性。这里说的健康体重指数在18.5—25之间(BMI指数=体重kg/身高m的平方)。

	另外，要改掉自己的不健康生活习惯，如有抽烟喝酒习惯的女性应该注意戒烟戒酒;过瘦或过胖的女性应通过合理均衡的饮食以及适当的运动，将体重控制在正常范围内……还有重要的一点，要注意心理调节，不要有心理压力，只有当身体和心理都准备好了，才能孕育出健康的宝宝，享受做妈妈的快乐。

	2、备孕期爸爸需要做什么?

	在怀孕这件事上，爸爸是一个基因提供者，而孕育和哺乳等辛苦活都是妈妈的。如果备孕期爸爸有什么需要做的话，那就是照顾好自己的媳妇儿。少喝酒、戒烟，让准妈咪处于在一个无烟的环境中，然后多帮忙做点家务!除此之外，就是好好的照顾自己，改掉自己的不良生活习惯，调理自己的身心。

	3、孕期可以同房吗?

	在孕期是可以适当的过夫妻生活，但注意频次，动作不要太过强烈。需要提醒的是，在孕早期以及孕晚期不要同房，易引起流产、早产。如果你在同房时，感到疼痛、阴道出血、羊水流出等情况，就应当及时的去医院。

	4、在孕期吃螃蟹、西瓜会流产吗?

	其实螃蟹并不属于高汞的海鲜，富含优质蛋白和DHA。只要煮熟，是可以吃的，而且营养非常丰富。

	而西瓜要考虑的是糖分高，在孕后期可能需要限制糖分的摄入，因此孕后期不要吃太多，但跟流产是不沾边的。

	吃螃蟹会流产这一说法，其实早的来源是“蟹领子横生”这句话，因为古人看见螃蟹横着走就认为吃了螃蟹会流产或者难产。这放在现在来看，其实非常可笑的逻辑。

	吃西瓜会“见红”，不知道是不是因为西瓜是红色的而且是寒性水果的原因。很多准妈咪坚持认为吃了螃蟹、西瓜就会“见红”，或者流产，并用她们自身或者身边人的经历为证。

	而事实上，多达25%左右的孕妈在孕早期间都会有出血现象，而这并不影响生下健康的宝宝。如果孕妈在孕期任何时候有出血现象，建议及时去看医生并做一个详细的检查。流产的发生往往可能是胚胎本身的问题，跟有没有吃螃蟹和西瓜没有太大的关系。

	但是中医上认为，螃蟹、西瓜性属寒凉之物，建议孕妇少食。

	5、孕期能不能吃辣?

	这个并没有定论，依据自己的口味，如果你想吃辣就吃辣。孕妈可以坚持自己日常的饮食烹饪习惯，只要保证饮食均衡即可。

	6、孕期能不能吃冰淇淋喝冷饮?

	这个是可以的，只要没有细菌和病毒就好，在呕吐厉害的时候，吃点冰的还可以帮助安抚一下狂躁的胃，但需要注意不要过多吃冰冷的饮食。

	7、孕期吃深色的食物会让宝宝皮肤变黑?

	多吃浅色的食物可以让宝宝皮肤好?其实并非如此，想要宝宝皮肤好，可以适当多吃点新鲜水果，和吃深色浅色的食物并没有太多的关系。

	8、孕期食用豆类食物会影响孕妈的激素水平?

	有流言说，不建议孕产妇过多食用黄豆等豆类食物，因为豆类中含有类雌激素，会影响宝宝的发育。这个说法其实是错误的。多食用豆类的食物并不会对人体激素水平有任何影响，相反，健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食，豆类恰好能提供很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类事物。

	对于孕妈而言，不但不应该限制豆类食物，反而应当多补充一些豆类。除了孕妇饮食推荐饮食要搭配豆类，婴儿的喂养指南也包括将豆类作为婴儿辅食。

	9、孕期饮食如何搭配?

	孕期每天，或者以几天为单位，食物应该搭配以下种类：

	1)各种颜色的水果 草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜等等;

	2)各种颜色的蔬菜 西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、莴笋、蘑菇、大白菜等，都是孕妈和宝宝需要的;

	3)各种豆类 黄豆、青豆、红豆、胡豆等，提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素;

	4)奶和各种奶制品 牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等，美味又补钙。建议选择低脂的奶制品，防止肥胖;

	5)各种谷物 大米、糙米、玉米、面粉等，丰富多样的主食能让身体充分获取养分;

	6)各种瘦肉 鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等，提供味觉享受的同时也补充了蛋白质、铁、维生素B，DHA等。

	这么多丰富又美味的食材，孕妈咪没必要在自身身体以及宝宝需要营养支持的时候，来限制自己的食物种类!