随着年龄的增长，慢慢的你会发现不仅是我们的长相发生了很大的改变，身体也会出现很多细微的变化，不过大多是慢慢衰退的。就像女性的卵子，随着年龄变化和激素水平的变化，质量会有所下降。对此年龄稍大的女性都会担心自己的卵子失去活力，没有了质量，受孕会更加困难。

	其实健康卵子是需要靠“养”出来的!

	1、来月经时多补铁

	月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

	2、红酒比啤酒有益

	红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

	3、水煮豆腐更健康

	豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

	4、坚持避孕少做人流

	每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量，不过现在短效避孕药比较好，有些女性还是可以考虑。

	5、远离电子辐射

	玩手机或用电脑工作，时间长了会卵子质量会有一定影响，尤其是边充电边使用。避开辐射，的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，再工作。

	备孕女性小伙伴这样吃出健康卵子：

	◆月经期多补铁：含铁食物有动物肝脏、黑木耳、银耳、海带等。

	◆每天一小杯红酒提高卵子活跃性：红酒中的多酚可以让卵子更健康。但不是所有酒都能保养卵巢。

	◆多吃豆制品：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，能够使卵巢更结实、卵子更健康。

	◆备孕期补充叶酸：孕早期缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷、先天性心脏病及流产、早产发生率的增高。

	其实小编一直觉得身体好不好都是靠吃出来的，所以大家日常饮食还是要多注意下，饮食多样化一些，均衡一些，这些也更有利于身体吸收，尤其是备孕期的女性需要多注意，会影响女性生殖系统的食物尽量少吃。