其实我们女人很多时候可以受苦受累，但是唯独受不了委屈。但是现实生活中，往往受的多的便是委屈了。很多时候我们成为了男人们的背锅大侠，生不出娃，婆婆就只会怀疑到我们头上，好不容易怀上了却流产了，婆婆也会觉得是我们的问题。其实流产对男人们而言不会造成啥伤害，伤害的只有是我们的身体，但是流产原因可能就在这个男人身上!那么备孕期间男性如何“养精”?

	妻子总流产，丈夫是病因!

	怀孕的女人害怕的就是肚中孩子保不住，但是现实生活中遭遇自然流产、胎盘停育的情况不在少数。男性总会认为是妻子原因，多会让其流产后去医院详细检查下，殊不知自己很有可能是致使反复流产、屡次不孕的罪魁祸首!

	精子问题：

	比如说，准爸爸的精子出现染色体核型异常，就会胚胎出现停止发育导致流产的现象。那么什么叫“染色体核型”呢?简单而言，就是指细胞染色体所有可测定的特征总称，比如染色体的数目、大小、形态和结构等等。

	众所周知，精子为胚胎提供了50%的基因，除了受孕，基因的作用贯穿胚胎发育的整个过程。如果精子的遗传物质--DNA发生异常，虽不会影响精子的受孕功能，但到了怀孕的中晚期DNA发生作用时，就会发生胚胎发育停滞而流产的现象。

	免疫系统也“捣乱”，大叔更易致流产：

	除了精子的染色体异常，男性还有两种原因可能导致女伴流产：一是人体自身免疫系统排斥作用，二是男性的年龄影响。从免疫系统角度来说，胎儿的基因来自父母双方，而从父亲那里得到的基因对于母亲的身体而言是一种“外来异物”，母亲的免疫系统会开启自我保护功能，扼杀这种“异物”，终自然流产。

	而男方的年龄是一个比较容易忽略的原因，尤其是在这个”萝莉爱大叔“的时代。成年男性随着年龄的增加，其生育能力会逐步下降，比如睾丸组织会日渐萎缩、精子生成量减少，细胞突变增加，导致致精子质量降低、流产率增加。

	由此可见，备孕期间男性做好养“精”蓄锐工作的重要性。

	备孕期间男性如何“养精”?

	1、戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

	香烟中的尼古丁对精子质量的影响非常大，不仅会导致畸形精子发生的概率增高，还容易导致弱精症。而酒中的酒精同样也会增加畸形精子发生的概率，酗酒的男性其精子畸形的概率要远远高于不喝酒的男性。

	2、调整饮食结构，均衡营养的摄入。

	【富含蛋白质的食物】

	蛋白质是人体的基础营养，也是生成精子的重要原材料。备孕男性的饮食要以优质蛋白为主，多吃禽肉、鱼肉、牛肉、牛奶、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。

	【富含锌、硒的食物】

	男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，锌元素是男性激素睾丸甾酮的代谢物，而硒元素则被称为男人的“体内黄金”。男性可多吃牡蛎、紫菜、动物肝脏、菜豆、白萝卜、蘑菇等。

	锌和硒元素一个影响精子的代谢和活力，一个影响睾丸发育，如果少了它们，不仅出现弱精、少精等情况，而且还会导致生殖系统免疫力下降，前列腺炎等炎症就会“趁虚而入”，反复感染，继而导致精子畸形。

	【富含维生素的食物】

	维生素是男性生殖系统必需的营养素，对帮助精子生成、提高精子活力有很大帮助，蔬果的强氧化性还能够保护生殖细胞，免遭病毒侵害。

	研究表明，很少吃蔬菜水果的男性，精子质量普遍较差，患不育症的几率也高很多。

	【含适量脂肪的食物】

	前面说到男性要控制体重，但这不是说明要杜绝脂肪。摄入太多脂肪肯定不可取，但适量脂肪还是必要的。

	性激素主要是从胆固醇转化而来，可以说胆固醇是制造性激素的重要原料，脂肪还含有精子生成必需的脂肪酸，一旦缺乏，不仅精子的生成会受影响，还可能导致性欲下降。

	3、让睾丸凉快些。

	精子对温度的要求是非常高的，适合的温度是35～36℃，温度过高，就容易出现死精、弱精、畸形精子等问题。因此，想备孕，男性就得少穿/不穿紧身裤、少泡/不泡热水澡，避免长时间久坐(如骑车、开车等)。

	4、及时治疗生殖炎症。

	男性常见的生殖感染有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等，这些感染如果不能及时治愈，也是会导致精子出现活力低、数量少等问题，进而会影响到怀孕生育。

	5、坚持锻炼。

	健康的体魄不仅需要合理的饮食结构，更需要科学的锻炼。备孕时应保持适当的锻炼，跑步、快走、打球、游泳等都是比较好的锻炼方式，通过锻炼，男性的性能力不仅可以得到提高，更主要的是可以提高精子的质量，让怀孕变得更简单、更容易。

	当然为了让孕期过得更加安心，姐妹们也是要有一个好的备孕环节，孕前做好孕前检查工作也是很有必要的。