最近，王女士和丈夫在积极备孕，她听说男性长期禁欲的话，能够得到好的精子。

	为了获得高质量的精子生出优质的宝宝，她让老公“养精蓄锐”，不到排卵期坚决不跟老公同房，也不要老公自行解决。可过了一段时间后，夫妻俩去医院检查后，发现精子质量非但没有变好，反而是越来越差，甚至开始老化无活力。

	“不是都说频繁同房会导致精子质量和数量降低吗，怎么选择禁欲，精子质量还变差了?”王女士很不解，这罪也受了还没效果，真是让夫妻俩心塞不已。

	长期禁欲精子质量好吗?

	长期禁欲对精子质量没没有什么好处。精子的生存周期是5天左右，超过7天就会开始老化，甚至容易出现畸形，所以男性长时间没有性生活，不排精，就算是精子的数量变多，但是质量却会因此受到影响变得比较差。

	在随后的同房中，排出的也是之前有些老化的低质量精子，对于受孕率也会造成很大的影响，即使怀上了，受精卵的质量也不太好，甚至容易导致胎儿出现问题，所以想要通过禁欲来提高男性的精子质量提高受孕几率并不是特别的现实。

	其实，和谐的夫妻生活更有利于怀上宝宝，一周1~2次的夫妻生活，不仅能养精蓄锐，而且更有助于受孕。

	哪个时间段的精子质量比较高?

	对于男性来说，一般最佳的受孕年龄是在27~35岁之间，这期间男性身体素质会比较好，而且精子的质量和数量会达到高峰期，所以在最佳的生育年龄内备孕生子可以保证胎儿的健康。

	处在备孕期的夫妻，在备孕前就应该提前去做一次全面的孕前检查了解自己的身体情况，出现问题，及时的调整或许还可以提高精子的质量。

	如何获得高质量的精子?

	避免长期处于高温的环境中

	男性的精子在高温的环境当中会导致精子的活力降低，通常适宜精子生存温度在35-36℃之间，如果男性喜欢穿紧身内衣、长期久坐、爱泡热水澡、蒸桑拿等，都会导致阴囊温度升高，不利于精子发育。

	戒烟戒酒

	抽烟喝酒会杀伤精子，造成精子发育不良，从而影响到怀孕，所以如果想要生孩子，应该及早的戒烟戒酒，或许就可以提高受孕的几率。

	补充营养

	精子的产生和成熟离不开锌、硒等微量元素，缺乏这些元素会使精子生成减少，畸形率增高。备孕的男性可以适当的多吃一些粗粮，服用叶酸也可以提高精子的质量，有利于怀孕，而且可以预防胎儿出现畸形的问题。