辛辛苦苦怀胎十月，妈妈们终于卸货了，经过漫长的“禁欲期”，两口子终于又可以愉快的啪啪啪了。然而，生了孩子，妈妈的身体发生了一些变化，想要和产前一样无所顾忌，似乎没有想象中那么简单。

	

	比如在小俩口在你侬我侬的时候，女方突然打了个喷嚏、笑一下，或者什么也没做，下面就忍不住有一股暖流涌出……虽然说夫妻生活需要润滑，但产后漏尿却不是大家想要的，而且过程中床单也湿了，还伴随着一股若有似无的尿骚味……

	

	上述这种不自主漏尿的女性，生活中并不少见，尤其是在二胎、多胎的母亲身上，我们将这种现象称为尿失禁。除了夫妻生活不和谐，尿失禁还会带来其他的危害。

	尿失禁的危害

	1. 诱发其他疾病

	如阴道炎、盆腔炎、膀胱炎、尿毒症、性功能障碍、膀胱癌等;

	2. 影响夫妻感情

	漏尿通常伴随着松弛阴吹，这些加起来更让老公受不了;

	3. 生理方面

	会阴区皮疹，外生殖器官受摩擦破溃或炎症，尿路感染等;

	4. 心理方面

	患者因需穿戴卫生巾及尿裤，身体常有异味，常伴有焦虑、自卑、无助、抑郁等不良情绪;

	5. 社交方面

	患者因担心身体异味、害羞等原因，影响社会生活及交往。

	尿失禁其实离我们很近，接近 4 成的女性在一生中可能会受到尿失禁的困扰。女性在怀孕和分娩时期，更容易发生尿失禁，这部分女性其发病原因多在于盆底肌功能障碍。

	什么是盆底肌功能障碍

	盆底肌也就是盆底肌肉，它是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群像“吊网”一样，牢牢的“吊”着膀胱、尿道、子宫、阴道、直肠等脏器，使脏器维持着正常位置。盆底功能障碍疾病(PFD)则是指盆底支持结构缺陷、损伤及功能障碍造成的疾患，主要是尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍和慢性疼痛等。

	

	人正常体位时，腹腔脏器的压力指向骶骨。怀孕时，腹部逐渐鼓起并向前突起，重力轴线向前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌。盆底肌长时间受压，逐渐变得松弛。特别是顺产的妈妈，盆底肌遭到了严重的破坏。

	所以，只要怀孕就会对盆底肌造成伤害。至于顺产和剖腹产，两者只是在程度上有所不同罢了。

	松了怎么办?

	盆底肌严重松弛者可采用手术恢复，而对于一般人而言，日常比较简单可行的方法就是坚持凯格尔运动。凯格尔是恢复盆底肌肉较为有效的方法，而且操作起来非常简单，也很有隐蔽性，但是很多产妇因为没有不适症状而不重视就没有坚持下去。

	一种是憋尿法：想象自己排尿一半的时候突然憋住，再恢复排尿，一紧一松各自约5秒钟，重复10~15次，每天坚持做3次;

	另一种可以称之为“一指神功”，平躺后把手洗干净，将一根手指伸进阴道，同时做缩阴的动作，每次持续5秒钟。

	以上两种方法都要坚持2~3个月才能起效，并非一蹴而就，而且随着锻炼的时间，也可以适当延长收缩时间和力度，效果会更好。