熬夜,

	　　似乎已经成为现代年轻人的标配，

	　　白天困成狗，

	　　晚上嗨到爆，

	　　甚至凌晨三四点还在肆无忌惮地刷微博、看抖音、打游戏……

	　　当人熬夜时，器官被剥夺了休息的权利，饱受煎熬，长此以往，疾病不请自来。这个世界正在惩罚不爱惜自己身体的人，永远不要心存侥幸，我们欠下的“睡眠债”，迟早有一天要还的。

	　　近日微博上大家都在讨论的一个话题：长期熬夜的危害有多大?其实大家内心都知道，熬夜伤身体，但是却又做不到早一点睡。我们看着那些某某某熬夜猝死的新闻时，心里都会有点恐慌，下一个会不会是我?我也长期熬夜。但是一到晚上，又心存侥幸：反正不会是我。

	

	　　我们在自我欺骗，自我安慰的时候，忘了虽然暂时还没到猝死的地步，但熬夜，却早已让我们身体的其他方面出现了问题。对此，多位网友在网上分享自己熬夜的危害：

	　　@网友一

	　　我能说连续熬夜我左耳一直轰隆隆的吗?我感觉我可能会聋继续熬下去的话 ,所以现在11点前一定让自己睡着。

	　　@网友二

	　　直到我真正严重脱发才意识到了熬夜的危害到底有多大……

	　　@网友三

	　　大概就是年纪轻轻早搏供血不足,成功的从医生那拿到了各种保心丸救心丸， 顺便被医生姐姐念了一顿。

	　　熬夜的危害究竟有多大?

	　　1、熬夜提高患癌风险

	　　国际癌症研究机构早已认定，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

	　　2、熬夜诱发心血管病

	　　长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。

	　　3、通宵熬夜夺走好视力

	　　熬夜等于超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。

	　　4、熬夜可能导致失眠抑郁

	　　长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

	　　三招摆脱熬夜坏习惯

	　　1、每天定时进入睡眠

	　　如果可以，应当每天定时进入睡眠，同时这也能更好地保障足够睡眠时间。

	　　2、避免睡前玩手机，减弱光照

	　　每天尽量在同样的时间进入睡眠，临近睡眠时候可以适应性地减弱光照，并避免睡前玩手机，保障足够的睡眠长度。

	　　3、睡前喝牛奶

	　　如果做到以上还有难度，可以睡前喝点牛奶，或者补充适量褪黑素加深睡眠。

	

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