刚过完春节，不管是上班族，还是学生，很多人都开始出现了假期综合征，其中比较突出的问题就是肠胃问题。由于春节期间大鱼大肉的饮食，吃的东西都比较繁杂、肥腻，对肠胃的影响比较大，假期过后就很容易出现消化不良。目前，很多人都急切的想知道有没有什么好的方法可以解腻、缓解消化不良。现在，给大家送上一波节后福利：

	

	①　麦芽：麦芽属于一种比较常见的可以促进消化的食物，里面含有的淀粉酶、麦芽糖对于完善机体的肠胃功能有一定的辅助作用，而且可以解腻、促进消化，靠谱的缓解消化不良的症状;

	②　蔬菜：过节期间由于大鱼大肉食用过多，导致脾胃功能失常，过多的脂肪、热量未能得以及时的消化，导致脾胃功能受损而引起消化不良。所以，的方式就是尽量以清淡的饮食为主，多食用新鲜的蔬菜;

	③　山楂：山楂具有很多的健胃消食的功效，这是众所周知的。由于其中所含的物质可以促进胃酸的分泌、促进食物的消化吸收，对于胃肠功能减弱、消化不良的患儿来说是比较靠谱的，如：山楂粥;

	④　苹果：苹果当中含有丰富的鞣酸、果胶和纤维素，在一定程度上可以刺激胃酸的分泌、促进食物的消化吸收、吸附肠道的细菌和毒素，对于消化不良的症状具有一定的缓解作用，可适当的食用;

	⑤　木瓜：木瓜当中含有一种比较特殊的蛋白酶，对于肉类食物具有一定的软化作用，还可以解腻，能促进肉类食物的消化吸收，可在平时给孩子炖汤食用;

	⑥　粗粮：粗粮含有的膳食纤维和其他营养物质是比较多的，而且具有一定的健脾和胃的功效，如：玉米、番薯、燕麦等，这些食物既能促进消化，又可以解腻，适用于节后消化不良的患儿。

	【中医捏脊棒棒哒】

	1.治疗消化不良，既能健脾又能消食

	中医学上认为脾为后天之本，是精气化生之源，脾为虚弱的孩子是很容易出现消化不良、厌食等消化系统疾病的。所以，在这一方面进行捏脊治疗是比较靠谱的，能起到比较好的健脾和胃、消食导滞的功效：孩子俯卧于床上，背部保持放松、平直，家长两手的中指、无名指、小指半握成拳，食指半屈曲，然后双手的食指和大拇指相对捏起孩子的皮肤，从尾骨处开始慢慢的往上捻动，推到大椎穴即可，每天可反复进行操作。

	2.中医捏脊的好处

	①　健脾胃：对于脾胃功能比较薄弱的孩子来说，通过捏脊治疗可以疏通经络、调畅气机、健脾和胃，能加强脾胃的功能，靠谱的帮助孩子预防和缓解厌食、消化不良、积滞等疾病的发病;

	②　畅呼吸：捏脊对于呼吸道也有一定的好处，可以调气机、畅呼吸，对于呼吸系统功能比较薄弱、容易反复出现感冒发烧、肺炎、咳嗽等疾病的患儿来说有一定的防御和缓解作用;

	③　促睡眠：通过中医捏脊治疗，疏通经络、阴阳调和、气机顺畅之后，可以导致脾胃功能也恢复正常，自然就很好或者不会出现不适症状了，这样就能促进孩子的睡眠;

	④　强体质：对于体质比较弱、脾胃功能比较差的孩子来说，适当的进行捏脊治疗，不仅可以疏通经络、条畅气机，还能不断的完善机体的功能，增强自身的体质。

	【简单三款美食推荐】

	1.胡萝卜汤

	胡萝卜是一种矿物质和维生素含量都比较丰富的食物，具有一定的健脾和胃、消食导滞的功效，可以促进食物的消化吸收，如：胡萝卜汤;

	2.山楂饼

	山楂是一种公认的能理气健脾、消食导滞、和胃的功效的中药材，可以当做零食、食材使用，如：山楂粥、山楂饼、山楂片，这些食物对于小儿消化不良有着不错的疗效;

	3.粟米山药粥

	粟米是一种比较好的能清热、健脾和胃的食材，山药是一种比较好的能补中益气、健脾补肾的中药材，都可做食材使用，如：粟米山药粥，对于消化不良的患儿具有一定的缓解作用。