赖床，这是现代很多人都有的通病，一到休息日的时候，上班族、学生一族等等都喜欢赖床，有些甚至可以直接从头晚上睡到第二天下午，平时尚且如此，更何况是寒冷的冬天呢，大家都想进入“冬眠”了。可是，这么赖床真的好吗?大家都不知道了吧!

	

	【赖床常见危害】

	1.消化不良

	每天早上的肠胃都会分泌消化液，如果这时候不起床吃东西，就很容易导致其功能出现紊乱，不仅会影响食物的消化吸收，还容易导致新陈代谢出现失常，这样就容易引起消化不良、便秘、肥胖等症状出现。

	2. 影响血液循环

	长时间赖床的人，身体各方面的功能都比较慢，血液循环也会减慢，这样就很难及时将营养物质输送至全身，对生长发育时期的孩子的健康很不利。

	3.泌尿系统功能紊乱

	人在睡眠的时候各方面的功能都处于休息的状态，而经过一夜的新陈代谢，膀胱内储存了大量的尿液，不及时排出就会导致毒素的的堆积，对泌尿系统的健康影响比较大。

	4. 大脑供血不足

	在睡眠过程中，大脑皮质和各功能都处于抑制状态，血液循环也会减慢，很难及时的将血液供应到大脑，这样就会导致大脑供血不足，很容易引起头晕、脑袋昏沉、无精打采的症状。

	5. 破坏生物钟

	在平时的时候睡觉时间比较规律，一到假期就赖床，这样就会导致整体的生物钟出现紊乱，影响白天的精神状况和身体健康，不利于生物钟的正常形成。

	医生提醒：一般来说，人的正常睡眠时间在八小时左右即可，一般在早上6~7点醒来比较好，时间过长容易出现头晕、脑袋昏沉的症状，时间过短则会出现神疲乏力、无精打采，影响正常的生活学习和健康。

	另外，如果孩子冬天的时候总是赖床，出现了消化不良，大家也不要惊慌，要科学的进行应对：

	【饮食四忌】

	1.忌胀气、不消化之物：豆类、豆制品、洋葱、番薯等容易胀气的食物应当少食，以免影响脾胃功能的发挥;

	2.忌油腻、坚硬之物：煎炸油腻的食物、过于坚硬难消化的食物都要少给孩子吃食，以免影响消化吸收;

	3. 忌食糯性食物：糯米、糯米制品或者其他粘性比较强的食物都要少给或者不给孩子食用，减轻消化负担;

	4.忌温度过高、过冷之物：对于温度过高或者温度过低的食物都要谨慎，如：汤菜、热汤、冰镇饮料、冰激凌等，尽量少给或者不给孩子食用。

	【饮食五宜】

	1.苹果：苹果当中含有的鞣酸、有机碱等物质都具有比较好的促进消化的作用，可适当给孩子吃食，如苹果泥;

	2.麦芽：大麦、麦芽等物质含有丰富的糖类和矿物质，可以靠谱的促进胃肠道的蠕动，缓解消化不良的症状，如麦芽粥;

	3.酸奶：酸奶都是经过长时间发酵的食物，含有丰富的乳酸菌，能靠谱的促进胃肠的蠕动、促进食物的消化吸收，缓解消化不良的症状;

	4. 西红柿：西红柿含有丰富的有机物、柠檬酸、维生素等，具有促进消化、胃肠蠕动的功能，还能抑制细菌的生长，对于消化不良有一定的缓解作用，如西红柿鸡蛋汤;

	5. 番木瓜：番木瓜当中含有比较丰富的蛋白酶，可以将多余的脂肪分解为脂肪酸，能促进食物的消化吸收，如：番木瓜饮。