小宝宝夏季饮食注意适当补充“盐”

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小宝宝夏季饮食注意适当补充“盐”发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

夏天天气比较炎热，孩子很容易出汗，这样就很容易导致孩子体内的盐分，大量的排出体外，而身体如果缺盐很容易造成体内的渗透压失衡，长期下期就会影响孩子的身体新陈代谢，进而导致哈子有厌食、乏力出现。

医生表示：家长可在孩子的菜肴之中，多放一些盐，这样可以补充体内盐分的丢失。

提醒：

家长给孩子补“盐”要适度过多反而无益

一般情况下，小宝宝在8个月以内的辅食是不放盐的，1—2岁的孩子，则每的食盐量大概在0.8克～1.5克之间，家长注意量，不宜过多。而已经是幼儿园大班或者以上年龄的孩子，因为自身的活动量比较大，出汗也相对比较多，建议家长给孩子补“盐”。

夏季给孩子补“盐” 喝粥、喝汤也可以

孩子出现，体内的钾、钠等矿物质就会减少，而多喝粥、喝汤不仅可以补充孩子身体丢失水分，同时也能补充钾、钠等矿物质，以免孩子乏力、厌食等情况的出现，甚至诱发孩子暑热症和中暑。

这些不良饮水习惯影响盐分摄入及流失

1，运动后狂饮，冲淡胃液，进而影响消化功能，引起反射性排汗增强等，加快盐分的流失。

2，猛喝碳酸饮料，导致胃部胀满，降低消化与杀菌能力，使脏腑功能降低，影响食欲，而食欲不振，孩子摄入盐分就会减少。

因为夏季天气比较炎热，所以家长们多注意啦，不仅注意孩子补盐，同时在饮食上给孩子一个适宜的就餐环境，并且饮食多样化、清淡，避免孩子发生于厌食。如果家长发现孩子有什么不适症状，影响孩子健康以及生活，建议及时带孩子到医院检查下。

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2026-06-29 03:55

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