孩子消夏防暑十大要点发布时间：2023年12月2日
近日全国很多地区持续高温，气温持续在35℃以上，人们普遍感到酷暑难耐，想方设法降温避暑。该如何为孩子消暑，小编整理一些护理要点，供家长参考。
生活调护的十大要点 （1）避免带孩子到人多空气污浊的公共场所。（2）孩子尽量待在通风较好而又空气清凉的室内学习玩耍。（3）合理地使用空调、电风扇等降温设备。（4）小儿睡眠时，则不应开空调直吹孩子；亦不应使用电扇直吹孩子，防止感冒。注意室内温度不宜降得太低。（5）一般室内外温差在5～10℃为宜，室内温度不宜低于25℃，防止由于室内外温差过大，反而使孩子容易生病。（6）注意消夏避暑不要纳凉太过，防止寒凉伤正。（7）孩子应尽量避免在烈日等高温环境暴晒，以预防烈日灼伤皮肤和中暑。（8）一般水中的温度低于空气中的温度，也有利于散热。有条件的地方可以带孩子玩水，进行避暑。但是要注意安全，防止溺水等。（9）2岁以下的小儿可以在蓝天晴空时适当到树荫下嬉戏玩耍，以预防佝偻病。但是，要注意时间不宜过长，防止中暑。（10）注意室内温度不宜降得太低。
饮食调理的十大要点（1）西瓜是盛夏美味，既香甜可口，又清凉解暑，瓜皮亦可炒菜、作馅食用，还可煮水饮用。（2）吃好三餐的主食，营养供給。适当喝矿泉水、冷茶、牛奶，苹果汁等饮料，及时补充水分，防止中暑。（3）适当多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种，如西瓜、黄瓜和西红柿等。（4）寒凉饮食有利于解暑，但要适度。若主食是凉的，汤也是凉的，水和饮料全都是凉的，势必损伤小儿脾胃。要防止寒凉过度损伤小儿脾胃，尤其对于患病儿童更要注意。（5）适当喝矿泉水、冷茶、牛奶，苹果汁等饮料，及时补充水分，防止中暑。（6）丝瓜能消暑解热，做汤与炒菜均可。（7）绿豆具有良好防暑降温的作用，熬粥与煮水均可。
（8）苦瓜有清热解暑的功效，凉拌清炒均可。（9）黄瓜有解暑清热的功效，含水分丰富，生吃与熟吃皆可。（10）冬瓜有清热、解暑、利尿功效，可炒菜或煮汤食用。
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