说起生娃有多痛，被门夹、被刀划伤、痛经在分娩疼痛面前都毫无颜色，伴随着分娩时的疼痛还有着恐惧、紧张，对即将面临生娃的不知所措……

	网上有妈妈分享她们生娃经历的痛：

	@大悠悠：大概三点半开始宫缩疼痛感增强，每15分钟一次，一疼就会满头大汗。分娩痛体会一次就够了，已经一天一夜了，才开了两指，我疼的受不了了，最后还是给剖了~

	@西瓜小妹：宫缩有多痛?就是50倍痛经的痛感，10分钟来一次!痛的时候想死，不痛的时候仿佛被一秒拉回了人间……但是我从头到尾都没哭，不是坚强，是因为痛的哭不出来，哭也解决不了问题，就是疼的一直哼哼。

	@甜面酱：疼了一天一夜，本人只开3指，我已经不想活了……现在40多天过去了，这辈子经历的最疼的就是宫缩，想起来浑身发抖。

	生娃的痛，谁经历谁知道，那么产妇在面对这个不可逃避的现实，该如何做减轻分娩带来的疼痛呢?

	深呼吸

	产妇在宫缩时，用鼻子深吸气，然后再用口慢慢呼出。按照10次/分钟的频率，每次宫缩时重复。

	按摩

	吸气时，两手从下腹两侧向腹中央按摩，呼气时腹中央向两侧按摩。也是10次/分钟。

	压迫止痛

	深呼吸的同时，用拳头压迫腰骶部、耻骨联合处。

	变换体位

	根据自身情况在助产士的指导下采取各种体位，如站立、散步、坐位、跪位、蹲位、手膝位置等。采取上身直立的姿势，能够促进子宫颈扩张，缓解疼痛。

	拉玛泽呼吸减痛分娩法

	这种训练方法从怀孕7个月开始，包括对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧的训练，帮助产妇转移疼痛、适度放松肌肉。

	导乐陪产

	在分娩过程中由一名有过生产经历、有丰富产科知识的人员或助产士全程陪伴分娩，并及时提供持续的心理、生理支持。即将分娩的妈妈，一定要多加学习，并且提前做好思想及身体上的准备，积极配合助产士，把宝宝健康生下来!

	如果准妈妈在尝试过各种减轻疼痛的方法后，还是不能忍受分娩的疼痛，远东设有全程镇痛分娩，供疼痛耐受力较差的妈妈选择，全程镇痛分娩既保留自然分娩的好处，又减轻了产妇所遭受的疼痛折磨，欢迎准妈妈们点击咨询了解！