很多准妈妈在怀孕后也不喜欢运动，随着怀孕周数的增大，负担也就更大，加上怀孕后的腰酸背痛，更让准妈妈们总是躺在床上不愿运动，其实这是一种很不科学的行为。适当的运动，是孕期舒适美丽的法宝!

	

	适当运动好处多多

	

	对胎儿而言，适量的孕期运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;孕期运动可以摇动羊水，刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，很利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

	

	对孕妇而言，可以帮助改善盆腔充血和放松肌肉，增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌的力量，增强体力，有利于顺产。同时还可以靠谱 控制体重增长速度，预防和治疗妊娠期糖尿病;孕期运动也可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。

	

	孕期运动注意事项

	

	空气要清新流动

	

	在家里运动的话建议把窗户打开，即便在寒冷的冬天，运动前建议也要开窗10~15分钟，在外面运动要尽量选择空气清新的公园或小区，有雾的早晨不宜在户外运动。

	

	要循序渐进，贵在坚持

	

	孕妈妈运动并不求大运动量，贵在坚持，循序渐进。运动次数应由少渐多，动作则是由简而繁。

	

	运动场地要安 全

	

	室外运动应选择那些没有车、人流较少的场地。室内运动尤其是做一些体操的时候不宜选择松软的垫子，很容易摔倒发生危险，而应该选择硬板床或者是地板。

	

	运动时间要把握好

	

	每天都在固定的时间进行运动效 果好，应该避免在饭前或饭后1小时内做运动。另外，睡前半小时之内建议不要运动。

	

	运动前上个厕所

	

	孕3个月以后，孕妈妈排尿系统受子宫挤压压力很大，所以运动前要先上个厕所，排空膀胱。

	

	加强自我保护意识

	

	运动量以微微感觉累或者发汗为宜，中后期孕妈妈运动建议离家不远或者有人陪伴，运动的场地应交通方便，在运动过程中出现情况的不适，都应该马上停止。