越是临近分娩，孕妈就越容易紧张，每次想到孩子将要出生，总是免不了有些担忧。虽然在心里不停的给自己打气，不停的重复着“我可以的”之类的话。但是怎么越是这么说，心里就越是忐忑、焦虑不安。
	

		
	

		大部分孕妈 的焦虑集中在怕产痛、怕难产、怕婴儿畸形，有些也会对生男生女忧心忡忡。
	

		
	

		很多孕妈在怀孕期间都会出现一点焦虑情绪，这是正常的，但若整天忧心忡忡，让焦虑情绪占据上风，对我们来说并不是什么好事情，它会让我们的情绪波动不停，而且，还会在影响我们之后的分娩。所以，在产前一定要调整好自己的情绪，不要出现特别严重的焦虑情绪。轻微的焦虑问题没问题，怕的是过度焦虑。
	

		
	

		
	

		
	

		
	

		经验之谈
	

		
	

		看看那些有经验的孕妈们，用什么方法来转移自己焦虑情绪的吧
	

		
	

		@小蚯蚓：怀孕时，我的心情总是很沉闷。只要宝宝一 天没出生，我就很担心。曾经有一段时间，我每天在家无所事事，变得很懒，好像与世隔绝了一样。后来，觉得真不能这样下去了，我就去学画画，当完 全的沉浸在画画里时，根本就不会思考其它的问题。我觉得，学画画是转移焦虑情绪的很好方法，会停止我的胡思乱想。
	

		
	

		@夕夕：闺蜜怀孕第六个月了，心态保持得很好。时常对刚怀上宝宝的我说，没事做做深呼吸，别老想东想西。后来，我就跟着她学会深呼吸，放松自己，还去报了孕妇瑜伽班，和孕妈们一起交流，感觉很放松
	

		
	

		怀孕是一件美好的事情，升级成为母亲是一种无尚的荣耀，也是难能可贵的人生阅历。不管现在碰到什么困哪，也能够通过全家人的努力渡过难关。所以，抛开烦恼，把担忧变享受，和胎宝宝快乐度过剩下的时光吧。
	

		
	

		看看下面这几条建议，也许能够帮助你放松下来，大程度地缓解焦虑：
	

		
	

		1、 表达自己
	

		
	

		对于孕妈来说，怀孕以后，各种各样的问题都摆到台面上来了：孕期身体的变化、孕期各种反应、身份的转变、生活重 心的改变等，而且整儿孕期会反反复复的想着这些问题。
	

		
	

		建议孕妈积极的记录下自己的各种想法，可以帮助孕妈们理清思路，理性的看待问题。每天抽出20分钟，一周3次或者4次。
	

		
	

		2、瑜伽
	

		
	

		孕期和生产后，都可以做做瑜伽，哪怕只有简单的几分钟，让融化在你自己的心中。通过这种方式，可以帮助孕妈降低心跳节奏，降低血压，减少出汗和肌肉紧张，从而减少压力和紧张带来的不好影响。
	

		
	

		3、交更多的朋友
	

		
	

		朋友的支持与孕妈 的健康、宝贝的健康息息相关。美国的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈妈接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。
	

		
	

		4、找到健康发泄不良情绪的方法
	

		
	

		找到发泄不良情绪的发泄方法才是缓解焦虑的好方式，当孕妈在生活中遇到不顺心的事，要学会合理发泄，转移注意力，比如养花养鱼、看书听音乐、刺绣手工、插画美术、临产前做一些有利于健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，把不良情绪排遣出去。
	

		
	

		但是切记注意身体，不可做活动量太大的事情。