统计表明，在中国胎儿出现畸形的数量约占新 生儿的5%左右。同时，畸形也是导致胎儿死亡的一种重要因素。

	

	孕妈妈十月怀胎，每个家庭都希望能生出一个健康可爱的小宝贝。想要预防胎儿畸形，孕期补充营养一定要均衡，下面这四种营养，是你在孕期不可或缺的哦~

	

	叶酸：胎儿脑发育中的“支柱”

	

	叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

	

	孕前三个月到孕中都需要补充叶酸，除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸含量也相当高，我们常吃的青菜、卷心菜等，都含有丰富的叶酸~

	

	铁：避免贫血“小能手”

	

	胎宝宝从妈妈 的血液里汲取营养，如果宝宝汲取的多补充的少造成缺铁就可能会引起机体免 疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。重度贫血甚致可能引起分娩时凝血功能的障碍，大出血等危及生命的后果。

	

	怀孕后要经常吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等;红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等;动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红 蛋白中的铁，人体易于吸收和利用。

	

	植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助。

	

	钙：胎儿骨骼发育“密码”

	

	钙是人体骨骼、牙齿的重要组成部分。胎宝宝的发育需要消耗母体大量的钙。如果缺钙严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚致畸形的症状。

	

	一提到补钙，家中的老一辈人第/一时间就想到了吃大骨头或骨头汤。其实，骨头汤中钙是以羟磷酸钙形式存在，很不容易被人体吸收。

	

	在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也好，除了乳糖不耐受的人之外，孕期妈妈们应该经常喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪等。

	

	牛奶过 敏的妈妈也不要担心，其它食物，如豆制品、海产品、某些干果中也有较多的钙。

	

	蛋白质：人体结构中的“主角”

	

	蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。但是在孕早期胎宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不增加，因此不需特殊补充。

	

	到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。奶、蛋中的蛋白质是完 全蛋白，易于被人体吸收。鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白也是优质蛋白，再次是豆类及其制品中的蛋白是植物来源的优质蛋白，就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了。