孕妈妈们在孕期总是受到家人格外的优待，好吃好喝总是餐餐都摆满，老人常说，一人吃两人补嘛。可是有些孕妈妈怀孕后体重反而下降了，这可让孕妈妈和家人们头疼不已，担心是不是宝宝发育的不好?会不会影响宝宝?

	

	别担心，胎儿此时需要的营养并不多

	

	很少有孕妈妈在怀孕的前三个月，能做到均衡进食，尤其是早孕反应比较严重的孕妈妈。这个时候，胎宝宝还很小，需要的营养并不大，完 全可以从孕妈妈孕前储备的营养中获取。

	

	孕前超重，孕期体重下降

	

	怀孕前体重越重，孕期增加的体重可能就会越少。孕前超重的孕妈妈体重在孕期有所下降，或者体重增加得很少，这种情况并不少见。

	

	4-6个月才会增重

	

	大多数孕妈妈 的体重，在怀孕4-6个月之间才会有增加，在这个时候孕妈妈 的饮食习惯的好坏，才会对胎儿的健康、体重等产生较明影响。注意要按时产检。

	

	动用以前存储的脂肪

	

	怀孕期间，你的身体会优先为胎儿提供营养。由于你摄入的热量都被他的生长发育消耗了，因此，就可能需要动用以前储存的脂肪来供给自己的身体所需，这也会导致孕妈妈体重下降。

	

	不过，如果孕妈妈体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了5千克，那就一定要立刻告诉医生。

	

	孕期各阶段增重要求

	

	孕期前3个月：体重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%;

	

	16～27周：这个阶段为加速期，体重每周为0.25～0.35kg，增加不宜超过2kg，而且一周不要超过0.5kg;

	

	28～36周：这个阶段为大加速期，每周应增长200g;

	

	37周以后：这个阶段为减缓期，每周增长70g，体重增长速度开始逐渐放慢。

	

	孕期体重太轻，怎么办?

	

	体重过轻的孕妈妈不可以暴饮暴食来迅速增加体重，这样会伤害到宝宝的健康，下面来看看应该怎样健康吃。

	

	1.保证一日三餐营养均衡，合理调配饮食，以富含营养、清淡可口、容易消化为原则，一定充 分补充营养物质。建议孕妈多吃点鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物，酒类应禁止。

	

	2.孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜。如果是孕吐严重的孕妈，饮食不必像常人那样强调规律性，应根据孕妈 的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。

	

	3.不要吃脱脂、低卡路里的食物，保证每天摄入丰富的维生素。

	

	4.每天都要吃早饭，煮的鸡蛋外加一杯牛奶，可以获取更多的蛋白质。

	

	5. 不要喝碳酸饮料，多喝新鲜的果汁，尤其是多喝含维生素C或β胡萝卜素的果汁，比如柚子汁、橙汁、胡萝卜汁。