分娩期如何缓解背部疼痛？

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分娩期如何缓解背部疼痛？发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

分娩期，准妈妈的肚子达到很大值，身体的各个关节、器官都承担了很大的负重。有的孕妈背部疼痛难耐。那么，如何缓解背部疼痛呢?

【动起来】

分娩后，不要长时间保持一个姿势，要经常的变化体位，放松腰背肌。避免长时间站立，稍有不适就要坐下、躺下。不要使背部过于弯曲。如果坐得太久，可以把膝盖太高，减少脊柱所受压力。睡觉时采取侧卧，将臀部和两膝自然弯曲，减轻腰部负担。

运动，例如散步、瑜伽、孕妇操，也可以减轻下背疼痛。但一定要避免过度运动。

【冷热敷】

这种仿佛对急性的背部剧痛有较好的疗效。冷敷可以收缩血管，减轻局部充血，抑制感觉神经，降温消肿，放松肌肉。将冰块包裹在毛巾之中，敷在疼痛文职，每个两小时重复一次。

洗澡时，将疼痛部位对准喷头，让热水直喷在疼痛部位，也能缓解背部疼痛。

【呼吸法】

孕期，孕妈一般都会学习一些呼吸方法。这些方法主要起到缓解心情，调整节奏的功效。此外，深呼吸有利于缓解背部疼痛。准妈妈平躺，进行深呼吸，感觉背部肌肉有拉伸且稍有疼痛就可以了。

不仅如此，孕妈还有可以使用托腹带，穿舒适的鞋子来减轻背部疼痛。准爸爸也要主动帮助孕妈按摩。

2025-11-11 04:50

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