分娩是一项十分耗费体力的劳动，那么对于年轻妈妈来说，如何做才可以有助于顺产?下面，远东助产士教您一些方法，一起来看看。

	

	哪些助产动作有利于分娩?

	深呼吸。方法是在每次宫缩开始时进行1次腹部深呼吸，直到一阵宫缩完毕后才将气呼出，产妇在开始分娩后即可采用。

	按摩法。用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作应与深呼吸动作相配合。

	压迫法。阵痛宫缩时，用手或拳压迫自己觉得不舒服的部位，如腹部、骶部或耻骨部等处。仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部;侧卧时可以自己用手压迫骶部。

	进气法。宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后使其下行而不吐出来，时间越长越好。

	憋气法。憋气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用是增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿客服在产道中所遇到的阻力，顺利分娩。

	注意：有早产迹象的孕妇不能练习。

	

	如何缓解临产前的宫缩疼痛?

	临产前的宫缩疼痛实际上并不像影视剧中表现的那样可怕，大部分孕妈都可以忍受，而且有很多方法可以减轻其疼痛。

	听音乐放松心情。音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。研究还发现，让产妇听音乐，做做音乐理疗，还有助于产后恢复，并有助于改善妈妈和宝宝的关系。

	分散注意力。当阵痛越来越频繁的时候，孕妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景，或者看看报纸、电视，走一走，聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。

	身体要尽量放松。孕妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他部位要尽量放松。孕妈或坐或躺时，身体需要一些支持，比如枕头、靠背、要确保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并感到舒服。

	做分娩球操可减轻盆底疼痛。孕妈在阵痛来临的时候，不要一直躺在床上，可起来走动一下，或尝试做一做导乐球，即坐在健身球上，随着球来回晃动，球对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。

	准爸爸按摩镇痛。远东开启了家属陪伴制度，准爸爸在产房或者家化产房可以为孕妈做做按摩，以缓解其临产时的紧张与疼痛。

	远东产科还有多种方法减轻分娩疼痛，比如水中分娩、药物镇痛，临产妈妈可在孕39周左右进行顺产评估。