分娩是一个自然的过程，顺产需要耗费产妇大量的体力，因为在分娩的时候，产妇需要用力生产。有些孕妈可能会以为，只要肚子痛就要用力了，其实这样是不正确的。在分娩的时候，要避免以下三种错误的用力方法。

	1.大声呻吟或大喊大叫。一些准妈妈认为，大喊大叫可以减轻宫缩的疼痛，但实际上，分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而会因为过度换气导致母体缺氧，继而胎儿缺氧，胎儿脑部、脐带、胎盘循环血量减少，继发碱血症等。

	2. 在产程就屏气用力。分娩分为三个产程(具体可咨询助产士)孕妈妈如果在产程(即宫口扩张的时候)就用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力的时候反而无法用力，影响顺产的进程。

	3. 胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力。这样可能导致胎儿娩出过快，造成产妇会阴部裂伤。

	

	错误用力的危害

	错误的用力，会阻碍子宫口的张开，延长分娩时间，胎儿和产妇的负担都会加重;

	严重的会阴撕裂，产妇在产后很长一段时间都会感觉疼痛;

	胎儿的头部会受到压力，如果子宫口还没有打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿得不到充足的氧气和营养，可能危及到安全。

	下面资深助产士教初产妇如何在顺产时“使劲”。

	当子宫口全开后

	子宫口开全后，会阴膨胀，产妇需要配合医生和助产士，根据阵痛的情况，有意识地施加腹压，即“使劲”。

	采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力;无法再继续憋气时，吐气，接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的娩出。

	宫缩间歇时

	宫缩间歇期，孕妈应该安静休息，而且是越放松越好，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得好，会使胎儿娩出时间明显缩短，还可以减轻阵痛;但是如果用力不当就起不到应有的作用，不当的用力不但消耗体力、造成疲劳，还会导致子宫收缩乏力，影响产程进展。

	当胎头下降时

	胎头下降后，宫缩强烈的时候，产妇不要再向下用力，同时应张口哈气，解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤。产妇应稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。

	远东助产士 教您正确呼吸及用力

	助产士，俗称接生婆。在远东妇产医院，有助产经验丰富的助产士，如果您对顺产如何用力、如何呼吸等有疑问，可以咨询助产士门诊，在产前提前学习。

	麻醉镇痛分娩 有助于减轻顺产疼痛

	如果孕妈妈担心到时体力不够的话，可以考虑麻醉分娩，它能让产妇在产程(16~18个小时)得到休息。当宫口开全该用力时，产妇因积攒了体力而有足够力量完成分娩。