预产期临近，初次怀孕即将面临生产的你，是不是很担心到时进产房，不知如何用力，甚至担心害怕自己出糗。

	远东产科医生苏放明表示：其实，生小孩就真的像在解便一样，每个人惯用的姿势不同，怎么样的姿势让妳觉得舒服，那就是属于你的分娩姿势。

	侧躺式

	方式：侧向躺着，蜷缩背部，先生可以帮忙把产妇的一只脚抬起。

	这种姿势所受重力作用虽然不大，但对于产妇来说是一种比较舒服的姿势。

	优点：能使会阴放松，减少静脉受压，以及防止仰卧可能引发的胎儿窘迫，和产后出血增多。

	缺点：若采用此方式生产，对医护人员(接生者)而言，操作较为不便。

	仰卧

	方式：产妇平躺在床上，两腿张开抬高，目后多采此种分娩姿势。

	可依产妇需求，调整床头的倾斜高度。

	在产科史上，仰卧分娩并不是主要体位。这种姿势虽可以帮助胎儿转换胎位，便于分娩，但不能够充分利用重力作用，使得产妇外阴部容易发生撕裂。

	优点：对产科处理(如：真空吸引)及新生儿处理方便，适合医务人员的需要。

	缺点：

	1.仰卧时增大的子宫会压迫到静脉，使得流回心脏的血量减少，可能引发胎儿窘迫和产后出血增多。

	2.采仰卧分娩使得骨盆的可塑性受到限制，产道较狭窄，增加难产的机会。

	3.胎儿的重力失去原有的作用，导致产程延长，容易使产妇乏力。

	后倾跪式

	方式：产妇将手放在床上或者支撑物上，两腿分开。

	优点：

	1.这样的姿势可以减低阴道撕裂或者进行会阴切开术的机率。

	2.有助于长期臀位的胎儿顺利分娩。

	缺点：

	1.产妇可能会比较累，可放些抱枕、靠垫在膝盖和手下面垫着，使其舒服一些。

	蹲坐式

	方式产妇可以藉由任何的支撑，或蹲或坐。

	站立式

	方式：产妇直立站着，可有人搀扶或手抓握栏杆等。

	优点：

	1.直立姿势可以充分利用重力的作用，先露部直接压迫子宫下段的宫颈部，可反射地使子宫收缩强而有力，靠谱地缩短第二产程。

	2.胎儿重力与产道方向一致，宫缩能使胎头在产道中旋转的顺利。

	3.产妇若采蹲式分娩，产道宽度会很大，与仰卧式相较，产道横断面的面积可增加30%。

	缺点：

	1.这个姿势产妇会比较累，但累的时候可以改变姿势。

	2.产妇久坐后，会阴部容易发生水肿。

	3.有急产倾向及进程较快的产妇不应采取坐式产椅分娩。

	2.膝盖所承受的重力较大，时间过长可能会受不了。

	蹲姿

	可以采用半蹲的姿势，并由陪产者搀扶。

	可蹲下，但陪产者也须以跪姿协助支撑。

	跪姿

	类似后文提及的后倾跪式，也可以改变成许多不同的姿势。

	双手伸直，与膝盖放在同一平面上，将身体撑平。

	将上半身那一侧的身体垫的较高，可稍微运用到重力作用。

	上半身趴在床或椅子上，采高跪姿。

	跪在床上，上半身直立与陪产者拥抱。