孕期多运动可以助产?

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孕期多运动可以助产?发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

孕妈咪常听到的“拖地板动作可以助产”、“爬楼梯能帮助宝宝入盆”等传言，究竟传言有没有科学依据?请听医生为您一一解释。

生活运动篇

什么样的动作能帮助顺利分娩?无论是孕期还是分娩当时，这都是孕妈咪十分关心的“孕动事件”，看看医生会给孕妈咪些怎样的建议吧。

传言1：爬楼梯能帮助宝宝入盆

医生解答：运动确实能起到一定地帮助宝宝入盆的作用，而且如果在整个孕期都坚持做适当的运动，那么对产妇和宝宝都大有益处，这也是准备顺产的孕妈咪都应该坚持的。当然，不一定非要爬楼梯不可，散步等轻度的、较适合产妇的运动都可以起到帮助宝宝入盆的作用。

【Tips】产后运动循序渐进平时的运动贵在坚持，而到临产的时候，则采取散步等平地行走的姿势，以防意外发生。除了临产时建议不多爬楼梯之外，产后也不要过早进行强度较大的运动，以免影响骨盆恢复等。剖宫产建议6～8周之后再进行运动，而且运动量也要一点点增加，运动强度要适当。

传言2：拖地板动作可以助产

医生解答：这种说法并没有科学根据，在孕期适当的做些家务是可以帮助孕妈咪进行体重管理的，从而能起到一定的为自然分娩做准备的作用，但是在临产时做拖地板动作或者真的拖地板就没有意义了。

【Tips】为顺利分娩做准备下蹲运动、做盘腿练习、平地散步或者练习孕妇瑜伽都是可以靠谱帮助顺利分娩的运动，如果能够配合运动来锻炼分娩呼吸法，那就更好了。分娩呼吸法是一种能够靠谱缓解阵痛的呼吸法，平时做练习时能进行训练的话，临产就更容易掌握和恰当使用。

2025-11-18 04:25

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