怀胎十月，一朝分娩，宝宝出生后，宝妈们的注意力大多都放在了宝宝身上，生怕宝宝有任何“闪失”，可新妈妈在照顾宝宝的同时，也别忘了关心自己哦!在分娩过程中，大多顺产妈妈会留下会阴伤口，或会阴撕裂，或会阴侧切，对此，妈妈们平时该怎么护理好?

	1、避免伤口裂开

	(1)在伤口愈合期间，为防止会阴伤口再次裂开，减少对伤口的压迫，建议新妈妈主要采取侧卧位，也就是哪边没有伤口就往哪边躺。另外，休息时双腿尽量并拢，以防伤口周围组织被过度拉扯而造成会阴伤口愈合过慢或愈合不良。

	(2)切忌做重体力活，以避免长时间使用腹部力量，这样可以减少会阴伤口的充血，也能帮助降低子宫脱垂的几率。

	(3)平时多吃新鲜蔬果，多吃清淡、易消化的食物，不要总躺在床上，尽量多下地走走，以保持排便通畅。在解大便时，为了缓解会阴疼痛，可先缩紧会阴和臀部的肌肉，然后再慢慢坐到马桶上。如便秘了，新妈妈也不要太过用力去解大便，必要时可在医生的指导下用药缓解。

	(4)闲暇时多做缩肛运动，这样既有助于促进扩约肌的收缩和伤口的愈合，也能帮助早日恢复阴道紧致。

	

	2、保持伤口清洁与干燥

	分娩时造成的撕裂伤口属清洁伤口，而细菌生长也需要营养，如果会阴伤口没有做好清洁工作，则易给细菌提供一个有营养的场所，造成细菌大量繁殖，进而引起伤口感染，因此，产后做好会阴伤口的清洁工作很重要：

	(1)建议产后应坚持每天用流动清水冲洗外阴两次或以上，但冲洗时水不宜进入阴道内，以免感染，引发阴道炎。

	(2)每次大小便之后用温水冲洗外阴，冲洗时要从前往后冲洗 (不建议用水盆，因为水盆的脏水会循环污染会阴伤口)，以避免大便等脏物对伤口的污染，而冲洗后则要用干净的专用毛巾来擦拭干净。

	(3)排恶露期间，新妈妈应注意勤换卫生巾、内衣裤，以免衣物湿透后浸湿伤口，增大感染几率。

	

	3、勤做骨盆腔运动

	此运动有助于加强阴道收缩，对伤口愈合有辅助作用，具体练习方法如下：

	想象自己在解小便，解到一半时然后憋住的动作，这时新妈妈会感觉到会阴肛门往上收缩，每天可做约 20 次或半小时，一次持续用力 5 秒后再放松 10 秒，注意练习过程不要太用力。

	注意以上练习要在自己身体允许的情况下进行，新妈妈在练习前可以先咨询下医生建议;另外，在伤口愈合期间，如有化脓、硬结、发烫或有异常疼痛感等不适，新妈妈也要及时就医。

	

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