孕妈提问：

	很怕疼，想快点把宝宝生出来，有什么技巧的吗?要是当时实在痛得控制不了力度怎么办呀?

	医生解答：

	想生得快，又不那么费劲的话，孕妈可以跟随阵痛的节奏来用力，即阵痛时尽可能用力，而在间歇时则要全身放松(具体为当阵痛来袭时，大口深呼吸，也可以短促地吐几口气，然后尽量长时间地用力;当疼痛退去，则开始缓慢呼气，恢复正常呼吸)。

	另外，若在分娩时出现控制不了力度的情况，孕妈也不用慌张，到时医生、助产士会在旁给你指导和支持，跟你一起助力宝宝娩出。

	

	补充：怎么生得快?

	一、提前了解3大产程：

	1、宫颈开口期：指宫口从闭合开到10指(也就是10cm)的过程，可持续24小时。

	(1)根据宫口扩张快慢，该产程可分为潜伏期和活跃期：

	潜伏期：宫口开得比较慢，一般指宫口开到6cm左右。

	活跃期：宫口开得比较快，一般指宫口从6cm持续开至10cm。

	(2)通常初产妇的该产程可能会持续4-8小时，而经产妇则可能持续2-4小时。

	2、分娩期：指从宫口全开到胎儿娩出的过程。这时胎头会慢慢往下降，孕妈也会感到疼痛部位在逐渐下移。一般初产妇从宫口全开到胎儿娩出需要1-2小时，而经产妇需要0.5-1小时。

	3、胎盘娩出期：指从胎儿娩出后到胎盘娩出的过程。一般需要5-30分钟，若在30分钟内胎盘未自行娩出，或在30分钟内有出血情况，医生则会协助胎盘娩出。

	

	二、分娩时注意这几点：

	1、尽可能放松心情。因为如果孕妈分娩时过度紧张的话，容易忽略周围的声音，听不清医生、助产士的指导。

	2、孕妈在产床上不要闭眼，要睁开眼睛，收紧下巴，背部和腰部向下压，双腿尽量打开，然后腹部用力，往臀部方向用力(就像解大便那样，但注意臀部不要往上抬)，而不是往脸部用力，还要注意不要撑起胳膊，也不要扭动身体。

	3、如在用力过程中觉得难受，孕妈可喘口气，在每次阵痛中，按用力、呼气、吸气，再用力的顺序，根据自己情况分2-3次用力。

	4、用力尽量不要叫喊，因为会消耗体力，致宫缩乏力，不利于产程进展。

	5、在第二、三产程之间，也就是把孩子生出来后要注意情绪控制，以免引发产后出血。

	

	

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