孕晚期饮食|想要顺利分娩，吃什么食物有助于顺产?

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孕晚期饮食|想要顺利分娩，吃什么食物有助于顺产?发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

现在很多孕妈在分娩方式的选择上，都想要选择顺产，觉得顺产对胎儿好，身体恢复的也快，于是在食物上也开始讲究起来。想着多吃吃哪些食物可以有助于顺产。

孕晚期营养

孕晚期吃什么有助于顺产呢?

产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关。锌的摄入量越多，可能产力就越好。

锌是人体所需的微量元素，对人体机能有着重要的作用。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促出子宫收缩，让宫口开的更快。因此想要顺产顺利的孕妈可以多选择一些富含锌的食物。

a:富含锌的食物：

有肉类、海产品、豆类、坚果类等。

特别是一些偏爱素食的孕妈妈，肉类摄入很少，就会明显减少锌的获得量及利用率，所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收，以帮助自然分娩。

b:要补充足量的钙。

妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

c:补充足量的维生素B1：

孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

2025-11-12 20:05

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