分娩是个体力活，往往一次分娩要经过十几个小时，消耗产妇不少的精力。如果产妇身体比较虚弱的话，可能遭遇生到一半时没了力气，那么产妇可以在临产前先吃点东西，进入产房也可以适当带以上一些食物，能帮助妈妈恢复体力，缩短产程，顺利产下小宝宝。那么有哪些食物适合产妇补充体力呢?

	1、牛奶

	牛奶含有丰富的营养物质，不仅含有牛奶蛋白，脂肪，还含有大量的钙、磷等矿物质，对分娩时的产妇有非常大的帮助。

	2、功能性饮料

	像红牛这些功能性饮料，待产时、阵痛间歇时喝一些，可以快速的给产妇补充一些体能和热量。

	3、蜂蜜

	蜂蜜水可以为产妇输送能量，而且蜂蜜营养丰富，可以满足产妇对营养的各种需求。分娩前建议产妇喝浓一些的蜂蜜水，如果感觉喝不下去的话，可以直接吃蜂蜜，但最好是在阵痛开始一个小时左右喝，如果待产的话，最好是每隔一个小时喝一杯。

	4、巧克力

	巧克力是营养丰富的小零食，含有丰富的热量，对于生孩子这种体力活，巧克力可是最佳的食物，它含有大量的碳水化合物，能在最短的时间内被吸收，提供大量的热量。可以在进入第一产程的时候，吃点巧克力助产。

	准妈妈需要注意的是尽量不要大哭大叫，这样只会消耗自己的精力，让阵痛来临需要用力分娩时，体力不够。准妈妈在分娩时要积极配合医生，让用力的时候就用力，不让用力的时候抓紧时间休息，同时注意采用呼吸法进行调节。

	

	下面关于分娩的一些知识，准妈妈提前知道，在分娩时更放心。

	1、分娩需要多长时间

	统计数据表明，女性在分娩第一胎的时候大约需要12个小时，二胎平均需要6个小时。但是这并不意味着产妇在这10多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛，疼痛是间歇的，而且每个人疼痛的情况也不尽相同。总的来说，在熟悉的环境中、在信赖的人的陪伴下分娩会更快一些。

	有些准妈妈阵痛的时间比较短，但是疼痛的强度高，而另外一些准妈妈痛感柔和一些，却需要更多时间完成这个阵痛期。因此，准妈妈应该顺其自然，千万不要有压力，如果精神过于紧张，无法配合医生的指导，不仅会让产程延长，甚至有可能使产程停滞。

	2、对于分娩喝很恐惧，怎么办?

	对于分娩有恐惧感是完全正常的，准妈妈可以通过分娩准备阶段中的放松练习让自己平静下来。提前了解一些和分娩有关的细节，对克服恐惧很有帮助：

	分娩前的阵痛是慢慢增强的，而不是突然降临，因此准妈妈可以逐渐适应。每次阵痛之间都有间歇，可以利用间歇吃点东西补充一下体力。每一次阵痛都意味着宝宝离出生近了一步，当宝宝躺在你怀里的时候，阵痛就真正结束了。

	3、分娩很疼吗?

	每个人疼痛的感觉是不一样的，有的准妈妈可忍受，而有的准妈妈忍受不了这种疼痛。在分娩过程中，如果准妈妈觉得自己实在忍受不了顺产的疼痛，可以要求进行镇痛分娩。远东妇产医院设有全程镇痛分娩管理计划，可以从孕期、产前、产中、到产后建立系统的疼痛管理，助力孕妈妈实现温柔分娩。疼痛耐受力差的准妈妈可以咨询助产士门诊，个性化定制镇痛分娩计划书 。