一提到分娩，我想绝大部分人都会想到分娩时的疼痛~听过不少过来人分享她们分娩时的经验，在开指时就痛不欲生，既然分娩这么疼痛，那么孕妈妈在孕期做些什么，可以更快的分娩呢?

	按时孕检很重要

	按时得做孕期检查对于孕妈妈和胎宝宝来说都很重要，产检不仅可以及时地了解到胎宝宝的健康状况，还能及时地发现孕妈妈可能发生的身体并发症，进而来预测分娩时的情况，所以，孕妈妈一定要重视定期的孕期检查，让孕期轻松、愉快地度过。

	体重增长要控制

	孕期合适的体重增长，不仅可以有效的预防孕期各种并发症如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，还可预防胎宝宝宫内生长迟缓、低出生体重、巨大儿、难产等发生。

	如果孕妈妈体重增长过多，那么就会导致体内脂肪蓄积，造成肌肉组织弹性减弱，在分娩时容易出现宫缩无力，让生产的难度大大增加，甚至会出现产程延长或者大出血等的风险。

	整个孕期体重的增长，也与孕前体重增长指数有关：

	如果孕前体重指数在19-22之间，说明你的体重适中，体重增长可控制在6一12千克。

	如果体重指数低于19，你需要有计划地增加营养，提高体重12-15干克。

	如果体重指数大于24，整个孕期体重的增长应控制在3-6千克为宜。

	孕前体重指数(BMI)=孕前体重(kg)/身高的平方(m2)

	孕期也要动起来

	怀孕后坚持适当地运动，运动能够帮助孕妈妈放松心情，增加腹肌、腰肌、盆底肌的力量，缓解腰背疼痛，增加产力，有助于自然分娩，增加肠蠕动，从而改善便秘症状;促进全身血液循环，减轻水肿。

	另外，供应胎宝宝的氧气会更充足，有利于促进胎宝宝的发育。

	适合孕妈妈的运动有：散步、游泳、低强度的有氧操、跳舞、瑜伽、跑步等。

	良好心态要始终保持

	孕期由于激素和身材变化的影响，不少孕妈妈易激动、发怒、流泪等。情绪起伏波动过大，会影响到胎宝宝的健康。所以，为了准妈妈和胎宝宝的健康，准爸爸除了从家务劳动和饮食起居上帮助和照顾孕妈妈外，还要经常抚慰孕妈妈的思想情绪，了解她们心情起伏的原因。

	相信准爸爸的关怀和宽慰，会让孕妈妈保持一颗积极的心态去迎接胎宝宝的到来。

	产程过快，有时候也不一定是好事

	分娩本身就是一个自然的生理过程，孕妈妈不能操之过急，要顺其自然地完成分娩。

	分娩过程中，子宫收缩力过强、过频、产道无阻力、宫口迅速开全，分娩就会在短时间内结束，使得总产程不超过3小时，这样的生产过程虽然快，但属于非正常的分娩，对于胎儿和孕产妈妈都会造成不同程度的伤害。