春困秋乏，孕妈午睡也有小讲究!发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
常言道春困秋乏，春日既散发着勃勃生机，也会带来嗜睡因子!特别是处在特殊时期的孕妈，每日午睡必不可少。中午小憩一阵，不仅可以缓解一上午的疲劳，还能为下午储存体力，能够让身体得到放松。但是孕妇午睡也有讲究，睡错了反而不利于健康!
午睡时间怎么选?
对于孕妇来说，中午一点左右睡午觉是较合适的，在午饭时间规律的情况下，距离吃完午饭也已经有了一定的消化时间，不会对自己的肠胃产生负担，如果吃完饭就睡觉的话，肠胃负担过重，不利于消化，对于在肚中的宝宝也是一种负担。吃过午饭后，孕妈可以站立一会儿，慢走一会儿，至少半小时以后，再进行午睡。
午睡应该睡多久?
其实睡午觉并不是睡得越久越好，很多人都深有体会，睡得过久反而会让身体产生一种疲劳感，睡得昏天黑地醒不来，醒来以后还非常困。而且也容易因为中午睡觉时间过长，导致晚上难以入睡，进而引发失眠。一般午睡的时间，孕妇要尽量控制在半小时到1小时，相对来说是较适合的。
午睡可以采用什么姿势?
建议孕妇能够平躺在床上睡觉，因为这样既不会对腹中的胎儿产生压迫，也可以放松孕妇的四肢，但是如果孕妇还在上班的话，一定要记得要向后靠着睡觉，不能趴在桌子上睡觉，这对腹中的胎儿压迫感太强烈!
小贴士：当孕妈午睡醒来后，先不要着急投入工作，可以让身体放松，缓一缓，喝点温开水或者洗把脸，再投入到工作中。
此外，孕妈一定要做好防寒保暖工作，即便是炎热的夏天，也不能贪图凉爽而在空调口吹风睡觉。孕期还在坚持上班的孕妈，可以在办公室准备一条毛毯或披肩，午睡时间可以用来保暖。
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2025-09-14 04:16
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