怀孕37周饮食与营养

	到了一个月，准妈妈还是应坚持少吃多餐。越是快要分娩了，越是要多补充一些含铁的蔬菜，比如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳，以及新鲜的水果。补铁的同时补充维生素，可以促进铁的吸收，补充对身体有益的物质。

	

	孕晚期便秘怎么办?

	由于准妈妈的肠胃受到压迫，可能会有便秘或者腹泻的症状。所以，每次吃饭可以少吃一些，增加进餐的次数，而且应吃一些容易消化的食物。

	这个阶段应该吃一些粗粮，易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴，为临产积聚能量。还要预防水肿。

	推荐食谱：虾皮烩萝卜

	营养分析

	萝卜的营养成分丰富而均衡，萝卜有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质。虾含蛋白质16%-20%，还有钙、脂肪、磷、铁、维生素A等多种营养物质。这道虾皮烩萝卜健胃消食、滋补强身，还能帮助孕晚期的准妈妈补充钙质。

	制作方法

	1、将白萝卜洗净，切成丝;水发粉丝切成段。

	2、锅中热油，放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒，再加入鸡汤和粉丝，汤汁烧开后加盐，撒上香菜末即可出锅。

	孕37周胎教计划

	此时胎宝宝肌肉发达，头骨已经很硬了，他在母亲腹中不断下降。他身体的大多数功能都在发挥作用，它倾听着、感觉着外面的世界。

	图案胎教

	准妈妈可以看一些文字、图形、图片，通过视觉印象将卡片上的内容传递给胎儿。除此之外，观看一些美好、有益、有趣的景观与图片，传达给腹中的胎儿。

	音乐胎教

	每天给宝宝听音乐仍是重要的胎教内容，每天5~10分钟。在感觉到胎儿蠕动时与它亲切地聊聊天、唱唱歌，这不仅对胎宝宝有益，也可以靠谱解准妈妈的临产担心与焦虑。

	对话胎教

	准爸爸和准妈妈在宝宝活动时可以用手轻轻抚摸或轻轻拍打胎宝宝，还可以边触摸，边说话，加深胎儿和爸爸妈妈的感情，通过语言和触觉的刺激，促进胎儿和爸妈的熟悉，感觉神经和大脑的发育。

	情绪胎教

	越接近预产期，准妈妈越是紧张，所以建议准妈妈多与过来人分享、交流，再清点一下宝宝的物品，分散一下自己的注意力。看看书、写写字、画画都可以让自己心神安宁。

	远东妇产医院提倡自然分娩以及母乳喂养，如果您对孕期产前检查、分娩方式的选择、母乳喂养、孕期饮食有任何疑问，可通过微信咨询远东医生。