母乳是宝宝的食物，一些准妈妈会担心，到时母乳不够怎么办?乳汁不通畅怎么办?其实，奶水的多少和个人体质有关，也和后天努力有关系，通过准备，完全可以改变乳房和乳汁的情况。

	

	提早护理乳房

	其实，乳房的护理应该是从乳房开始发育隆起时就开始了，青春期不要穿过紧的胸罩，以免影响乳房的发育。

	不要趴着睡

	女孩子在睡眠时应采取适宜睡姿，侧卧位或仰卧位。趴着睡容易挤压到乳房，影响血液的流通，而影响乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

	学习母乳喂养知识

	准妈妈在孕期应该主动学习有关母乳喂养的知识，认识哺乳是一个自然的过程，相信自己可以完成哺育宝宝的任务。

	胸罩的选择

	准妈妈的乳房外形很容易发生改变，合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点;随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整，避免过紧，使乳头内陷，支持乳房的重量，避免乳房向乳罩背部方向牵拉，导致乳房脂肪的转移。

	纠正内陷乳头

	怀孕7、8个月后，乳头内陷的准妈每天需用手指压紧乳晕两侧，将乳头轻轻向外提，或在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳头挤出。

	器具牵拉

	准妈妈乳头凹陷较深，可以用吸奶器吸引乳头，使其不再回缩，必要时每天做2~3次，同样注意不要过度牵拉乳头。

	保持清洁卫生

	孕妈皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和结痂，应经常用香皂水和清水擦洗乳头，如果结痂难以清除，可以先用植物油(橄榄油较佳)涂乳头，结痂软化后再用清水清洗净。

	按摩畅通乳腺

	准妈妈在清洗乳晕和乳头后，可用两手拇指和食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。也可用钝齿的木头梳子，自乳房根部向乳头轻轻梳理。

	临产不要怕

	很多孕妈妈到了临产时刻，都会有不同程度的担心，这种担心不仅会影响乳汁的分娩，也会影响顺产的进程。准妈妈要对分娩有正确的认识，提前了解分娩知识，对于分娩疼痛不要听信各种谣传，每位准妈妈对疼痛的敏感度是不一样的，而且如今也有药物镇痛、物理镇痛技术帮助妈妈减轻分娩疼痛。

	妈妈要对分娩有正确的认识，不要过分听信不科学的传言，而应以轻松、愉快的精神状态，迎接小生命的降临，承担起哺喂婴儿这个神圣而光荣使命。

	增加乳头韧性

	宝宝吸奶的力气非常大，常常会把妈妈的乳头给吸破皮。而乳头破皮引起感染后往往会影响乳汁分泌。因此需要在怀孕时想办法增加乳头皮肤的韧性。准妈妈在怀孕的3个月，可使用干毛巾磨擦乳头，使乳头及根部皮肤增加韧性。

	定期产检

	准妈妈要定期进行产前检查，发现问题及时纠正，保证孕期的健康及顺利分娩，只有身体健康，才会有足够丰富的乳汁。

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