生个健康聪明宝宝是所有准爸妈和家人的心愿，可怎样才能让宝宝更加聪明?孕期饮食是很重要的。孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝智力，因此孕妈全面、均衡的营养搭配，才能让宝宝吸收更多营养，宝宝也更加聪明。那么孕妈咪吃什么能生出聪明的宝宝?据说吃这些，一起来看看。

	孕妈吃这些食物可以提高宝宝智力

	1、鹌鹑

	鹌鹑具有药用价值，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。

	2、海产品

	海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及对防止神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，准妈妈可以经常食用。

	3、芝麻

	芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，芝麻的吃法比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

	4、核桃

	核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，核桃仁其中含有钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥，准妈妈坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。

	5、大枣

	大枣含有丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。在孕期需要补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的方法。

	大枣中含有维生素A，一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%。孕早期母体血中维生素A浓度下降，晚期上升，临产时降低，产后又重新上升，那么适当补充维生素A对准妈妈是非常必要的。

	温馨提示：为了胎宝宝的健康发育，准妈妈的营养需要均衡，既不能过量补充营养，也不能营养不足。