准妈妈在孕28周后，会发现身体的某个部位变肿了，脖子、脚、腿、腹壁、外阴、眼皮等等。每位孕妈的身体情况都不一样，若合并内科疾病或有妊娠期高血压等并发症的情况下，妊娠期水肿同样会构成一定危险，需要准妈多加留意。

	如果是疾病导致的水肿，则需要通过产检诊断来得知。如果是非病理性的水肿，准妈妈如何来自行减轻水肿呢?

	

	1.充分休息

	研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少。准妈妈有充足的睡眠，水肿自然会减轻或消失，这也是简单天然的办法。

	2.注意保暖

	在秋冬季，准妈妈更容易变胖变肿，体内积存着大量的水分。准妈妈必须保证血液循环畅通，气息顺畅，所以秋冬季节要保暖，避免手脚冰冷及感冒。

	3.穿着合适的衣服

	准妈妈穿着要宽松舒适，紧身的衣服会让影响你的血液循环，从而引发身体浮肿。因此，准妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的上衣、裤子。

	4.食用低盐食物

	准妈妈调节盐分、水分的机能都会下降，所以在日常饮食中，尽量控制盐的摄取。少吃或不吃腌制食品，炒菜尽量低盐低油。每日摄取盐量在10g以下。

	5.穿弹性(裤)袜

	通常水肿会表现在下半身，为了减少过多水分堆积在下肢，建议妈妈在早上出门前选择弹性较好的裤袜，尤其是长期站立或者保持坐姿的准妈妈，秋冬季节可以选择孕妇专用裤袜，还有保暖的功效。

	6.抬高双腿

	如果双腿有水肿，可以在午休、晚上休息时把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

	7.左侧睡

	准妈在孕中晚期采取左侧卧位，这样可以减少压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，减少对心脏的压迫。

	孕期水肿，饮食如何调理?

	出现水肿的准妈妈不在少数，所以准妈妈必须要均衡饮食营养，增加蛋白质的摄入，提高血浆中蛋白含量，将组织里的水分带回到血液中。

	准妈妈要多喝水，多吃富含叶酸、铁的食物。如果水肿严重，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜等。另外减少食盐及含钠食品的摄入，不吃或少吃咸菜。

	如果您出现了水肿的情况，而不能自行缓解，则要考虑是否属于病理性水肿，也就是潜藏着一些疾病风险。微信预约产前检查，优先就诊。