准妈妈的体重天在增长，各种营养的补充也需要及时补充，比如钙、维生素、蛋白质等等。那么怎么吃既可以补充营养又美美哒?小编向您推荐几种水果，维生素很丰富，可以使皮肤更水润哦~

	1.柠檬

	柠檬含有丰富的维生素C，对于准妈妈来说，是即补充营养又能美白、预防皮肤老化的水果。而且能够防止色素沉着，色斑的生成。准妈妈的皮肤在孕期会发生一些变化，更容易长痘、色斑，所以柠檬也是极好的呢~

	您可以吃柠檬，或者喝柠檬蜂蜜水，也可以拿柠檬制成的沐浴剂洗澡。那么如何选择柠檬呢?选择中等个头的柠檬，两端突起稍尖，皮色鲜黄，具有浓郁香气的。

	2.柚子

	柚子个大，据说每100克柚子含有120多毫克的维生素C。准妈妈在孕期营养补充的较多，柚子则可以去除油腻，当然也可以有美颜祛斑的效果。柚子皮富含精油，煮成汤以后加入洗澡水，也有滋润皮肤的效果。不过准妈妈如果选择盆浴，时间不宜过久，20分钟以内即可。

	3.猕猴桃

	猕猴桃含有的维C可以抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素的沉淀，保持皮肤白皙。而且猕猴桃含有丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，使皮肤增白，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

	4.鲜枣

	如果说猕猴桃的维生素C含量是维C，那就错了，和鲜枣相比，猕猴桃只能排第二了。每100克鲜枣中的维C可达200~500毫克，高于猕猴桃60~200毫克，其中的钾、铁等元素也十分丰富。所以，每天吃三颗枣，可以为准妈妈提供更多营养哦。

	

	准妈妈在孕期可能还会出现各种不适，比如牙龈出血、口臭、皮肤变粗糙、小腿抽筋，这些症状都和营养的补充有一定关系哦。所以不仅是维生素C，其他维生素也需要适量补充，准妈妈可以从食物中摄取这些营养。

	如果您对孕期营养还有任何疑问，可以咨询远东营养师。营养师会为您一对一做营养测评，然后进行一对一的配餐。

	另外，如果准妈妈营养补充过多而不均衡，也可能会导致妊娠期糖尿病的发生，那么就需要在妊娠期糖尿病专科门诊和营养门诊协同诊治，从饮食等方面进行调整了。

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