对大多数女人来说，怀孕期间是一生中感觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚致很多孕妈妈自己都忽视了对孕期抑郁症，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。

	

	今天不说别的，给大家聊聊孕期抑郁症。

	

	

	

	孕期抑郁的9大特征

	

	如果在一段时间(2周)内有以下4 种或以上的症状，则可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一两种情况近期特别困扰你，则需引起重视。

	

	1. 不能集中注意力。

	

	2. 焦虑。

	

	3. 极端易怒。

	

	4. 睡眠不好。

	

	5. 很容易疲劳，或有持续的疲劳感。

	

	6. 不停地想吃东西或者毫无食欲。

	

	7. 对什么都不感兴趣，总是提不起精神。

	

	8. 持续的情绪低落，想哭。

	

	9. 情绪起伏很大，喜怒无常。

	

	孕期抑郁的原因

	

	产生孕期抑郁的症状是有一定的原因的，要想预防或治疗孕期抑郁的症状，就必须要好好了解清楚孕期抑郁的发生原因。

	

	要知道每个孕妇妊娠期间都会发生变化，为什么有些孕妇会抑郁，有些却不会，这证明是一些其他因素刺激导致准妈妈抑郁的。

	

	1、人际关系：主要的是家人之间的关系，稍有点关系紧张，就容易郁闷，心情不快等等。

	

	2、压力：无论是生活上的压力，还是心理上的，这些压力都会刺激到孕妇。

	

	3、孕期不适：孕期身体会有各种不适，比如孕吐、疼痛等等，这些不适会令孕妇情绪不佳。

	

	当然还有其他因素，比如疾病困扰、有流产经历等等，这些都会使得孕妇感到忧心忡忡。

	

	孕期抑郁怎么办?

	

	孕期抑郁危害很大，无论是对自己还是胎儿，影响健康。

	

	1、尽量使自己放松

	

	尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

	

	2、和家人多交流

	

	保证每天有足够的时间和家人在一起，有什么事情就和他们多交流。同时不要把所有的事情都压在自己身上，家是你依靠的港湾。

	

	3、把不良情绪表达出来

	

	向你的加人和朋友们说出你的担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的时期，需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你帮助。

	

	4、调节自身压力

	

	不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充足睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

	

	5、进行积极治疗

	

	如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下治疗。