鼻子一痒，哈欠!

	

	

	完了，又……漏……尿……了!

	

	妈妈呀，大庭广众之下漏尿，真是太尴尬了!

	

	为什么怀个孕，要遇到这么多尴尬又无奈的问题?

	

	

	

	

	孕期漏尿的原因

	

	1、胎儿增大

	

	随着胎儿的增大，孕妈 的膀胱更是倍受胎儿的“欺负”。胎儿压迫到孕妈 的膀胱，孕妈妈稍有些大幅度的动作时，尿液易不受控制的被挤出来。

	

	2、盆底肌松弛

	

	孕期体内分泌的各种激素使孕妈妈 的骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱、松弛。当孕妈妈打喷嚏、大笑、咳嗽或跑步时，腹腔内和膀胱的周围压力增大，而这种压力又会挤压膀胱。

	

	通常情况下，骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，阻止尿液外流，就是我们通常所说的“憋尿”。而如果这部分肌肉变的疲软，孕妈妈就会控制不住漏尿了。

	

	孕期漏尿，着实尴尬，但这种状况往往不受身体控制，孕妈也别觉得太尴尬羞涩。怀孕后身体发生的变化，孕妈承受的辛苦，只会让人觉得当妈 的女人很伟大。怀孕期间遭遇这种情况的时候，孕妈们当然也别傻傻忍着，要会正确应对。

	

	孕期漏尿的因对方法

	

	对付漏尿还是有妙招的，那就是锻炼骨盆底肌肉。平常多做盆底肌体操，对于漏尿和分娩都大有好处。锻炼方法也很简单：

	

	1、提肛训练：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，嘴巴缓缓吐气、放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组，每日进行50组。

	

	2、仰卧起坐：平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

	

	3、伸缩双腿运动：平躺在床上快速有规律地进行伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

	

	4、提倡蹲式排便：蹲式排便有利于盆底肌张力的维持和提高。

	

	孕妈们在做盆底肌锻炼的动作时，要先排空尿，在舒适的环境下，平和的心态下锻炼更好。一般而言，盆底肌体练习3个月以上才能看到初步作用，因此孕妈妈一定要持之以恒哦!

	

	在分娩后，坚持做盆底肌的锻炼，也可以改善产后盆底肌肉松弛的状况。

	

	

	

	

	需要注意的是，越临近分娩，孕妈妈越要留意漏尿的情况，看看是普通的漏尿，还是破水。

	

	尿液和羊水的区别务必记住：

	

	1、看颜色：羊水是无色透明的，偶尔混合少量血液变成淡粉色。而尿液的颜色，大家都知道啦。

	

	2、闻味道：羊水没有异味，而尿液是有氨水味的。

	

	3、看流量：羊水是从阴道流出来的，一般量大。而尿液流出的量较少。

	

	4、是否可控：孕妈妈可以尝试收缩阴道和压迫肛门附近，能停止的就是尿液，流不停的就是羊水了。

	

	如果确定是破羊水了，那么孕妈妈一定要及时的去医院!