抽筋并非全因缺钙! 孕妈平时可以这么预防发布时间：2023年12月1日
很多人认为孕期抽筋是缺钙所致，但其实孕期抽筋也不全是因为缺钙!那还有哪些原因会导致孕妈抽筋?又该怎么预防抽筋?下面来一一解答!
一、导致孕期抽筋的常见原因有哪些?
1、患有低钙血症
2、平时缺乏运动
3、过度劳累，不注意休息
4、饮食不均衡，如缺钙等
二、如何预防孕期抽筋?1、在补钙片的同时，还要注意饮食中对维生素D的摄入，维生素D不仅是机体吸收的载体，而且也能促进钙的吸收，所以孕妈应多食富含维生素D的食物，如海鱼、动物内脏、蛋黄、樱桃、橘子、猕猴桃等。
2、每天适当晒晒太阳，以促进钙的吸收，一般建议晒太阳的时间是早上6点至10点，下午4点至5点，因为这两个时间段阳光中的红外线较强，紫外线偏弱，可促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼正常钙化。
3、均衡饮食。缺钙虽是孕期抽筋的常见原因，但抽筋却并不全由于缺钙所引起，准妈妈在一次过量摄入肉类后引起抽筋，这是因为肉类富含蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，以引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一则是抽筋，所以准妈妈饮食应该讲究营养均衡摄入，尤其对各类食物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食更是不可取。
4、过多的体育活动会导致子宫收缩和圆韧带拉伸，从而导致抽筋，如果做了一些体力活动后开始抽筋，孕妈要立即停止，对于过度疲劳引起的抽筋，通常可在临睡前用40℃左右的水泡脚10分钟左右，泡脚的盆要深一些，水要多一些，建议超过脚脖子，以减少抽筋的发生。
5、白天适量做一些体育锻炼，可增加血液循环，减少抽筋的发生。但同时也要避免走太多路或站得太久，以减轻腿部肌肉负担;而坐时腿也要多动一些，坐了一两个小时后要起来走一走。
6、休息时，脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，以减轻肿胀情况; 睡觉时尽量采取侧卧位，可借助枕头稍微垫高双腿，以促进血液循环。
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