去年备孕的时候，

	《延禧攻略》热播，

	我学会了一个词：“大猪蹄子”

	我默默地把老公的备注改成了“大猪蹄子”

	如今，

	怀孕35周的我孕期水肿得厉害，

	反倒被老公调侃：

	看看，你这才是大“猪蹄子”~

	我是胖了还是水肿?

	孕妈妈们想要知道自己是否出现了孕期水肿，其实也比较简单。孕期水肿一般容易出现在孕妈妈的下半身，用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，没有很快“回弹”，就是出现了水肿哦。

	我们常说：十个孕妈九个肿。为什么孕期容易出现水肿的现象呢?其实主要原因有以下几个：

	1、孕期雌激素增加

	雌激素及醛固酮分泌增加，造成水钠潴留，孕妈妈的肾脏吸收更多的钠，孕妈妈身体里的水没法新陈代谢出去，孕妈妈就会出现下肢浮肿的症状。

	2、孕期血容量增加

	孕期准妈妈的血容量会大幅度增加，但红细胞和血浆蛋白则没怎么增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿。

	3、子官增大

	妊娠晚期，逐渐增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢静脉回流，出现下肢浮肿。

	如何减轻浮肿，告别“大猪蹄子”?

	●选择舒适的鞋子和宽松的衣物。

	如果孕妈妈在孕期还是穿着比较紧身的衣服，可能会影响血液循环，引发或是加重下肢浮肿。

	●不要长坐、长站。

	需要长时间坐着工作的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流，减轻浮肿。孕妈妈们平时要多运动，散步、踏步、孕妇瑜伽、游泳等都是比较适合孕妈妈的运动哦。

	●调整饮食，避开高糖高盐食物。

	过多的钠的摄入会加重孕期水肿，所以，孕妈妈就要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物，建议孕妈妈们选择高蛋白、高纤维、低盐的食物。

	●要适量喝水。

	许多妈妈觉得：不就是水肿吗，那我少喝点水就好了!其实，孕妈妈实在没有必要因为怕水肿而拒绝“喝水”。要知道，减少喝水量并不能减轻水肿症状!相反如果体内水分太少，更易使盐分排不出体外，反而会变得更肿。孕妈妈们摄入足够的水，不仅能够促进新陈代谢还可以预防尿道炎哦。