妊娠期间，由于孕妈妈的生理负荷加大，机体代谢产热增多，皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。再加上广东省夏季气温普遍偏高，碰上居住环境狭小不通风，就很容易发生中暑。

	孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。

	那么，应该如何预防呢？

	居家

	生活要规律：夏天比较适合入睡时间是9:30-10:00，起床时间是 6：30-7:00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妈妈最好午睡，大约半小时就可以了。可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。空调开放应该定时，每天要开窗通风，以保持室内空气清新。睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调至26度左右，风扇和空调不能直吹孕妇。可将室内放些水以湿润空气。睡觉时要将毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部，以免受凉。

	要讲究卫生：夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩。

	居室要通风：防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

	外出

	出门前要做好准备。夏季每天上午10点至下午3点是阳光最强烈的时间段，这段时间不宜出门。如果出门选择在早晚阳光不太强、温度不太高时，而且尽量去阴凉的地方，做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，一定要准备充足的水以备饮用。孕妈妈尽量少到地铁、超市、电影院、KTV包间、拥挤的公共汽车去，这些地方空气不流通，人员嘈杂、气味难闻。

	衣着

	孕妇平时衣着应该尽量宽大，保持凉爽。尽量不要穿透气性差的化纤裤，选择吸汗宽松的真丝或棉织衣裤，而且可以尽量宽松些，此外尽量不要穿戴过紧的内衣和腰带。

	饮食

	在饮食上也很关键，应以温软易于消化、清淡富有营养为宜。少吃油腻食物，多喝温开水、绿豆汤、酸梅汤等。妊娠期孕妇下肢如果没有明显浮肿，可以喝一些含盐的饮料，以补充出汗流失的盐分。