在怀孕后，随着腹中胎宝宝的成长，很多孕妈发现自己双腿越来越粗，手脚也变“胖”了，这很有可能是发生了水肿的现象。

	孕期水肿是不少准妈妈都会面对的问题，对于绝大多数孕妈来说，正常妊娠时，都会发生轻度水肿，有的孕妈不但腿部水肿，整个身体都甚是肿胀，用手一按一个坑。发生孕期水肿该怎么办?

	一、什么是孕期水肿

	孕期水肿是常见的现象，是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中，久而久之达到一定程度导致的身体出现浮肿的现象。水肿一般从足踝部逐渐向上蔓延，腿部、手部、脸部、背部都可能会出现。

	二、造成孕期水肿的原因有哪些

	1.血容量增加

	怀孕后，随着孕周的增加，孕妈的血容量也会相应增加。这些增加的血容量大部分是体液，血液中的血浆蛋白没有增加，导致血液浓度稀少，当体液进入细胞，水分渗透组织便会引发水肿。

	2.内分泌变化

	由于怀孕的原因，孕妇内分泌功能发生变化，雌激素和醛固酮分泌增多，可导致体内水分、钠元素积存，引起水肿。

	3.子宫压迫，回流受阻

	妊娠后，子宫增大，盆腔内压力增高，压迫下腔静脉，使下肢静脉血流受到阻碍，容易导致孕妇出现下肢水肿。

	三、孕期水肿有什么危害

	孕期水肿虽然是常见的现象，但严重水肿是不可小觑的。重度水肿时常常会合并蛋白尿和高血压，严重者可能会导致孕妈各器官缺血、缺氧，出现肾功能衰竭、脑溢血、脑血栓等疾病。而宝宝也会发育迟缓，甚至早产。

	四、发生孕期水肿怎么办

	妊娠期病理性水肿需要根据引发水肿的病因来确定药物治疗方法，一定要注意及早就医检查和治疗。如果只是生理性水肿的话无需药物治疗，准妈妈通过生活调节就能够很好地缓解情况，只需注意日常的饮食和生活习惯的改正。

	1.尽量避免长时间站立或是久坐

	在办公室工作时，可以将双脚适度垫高。建议孕妈休息时走出办公室，适当运动，有利于下肢血流顺畅。

	2.保持适当活动

	准妈妈如果身体没有异常，进行适度适量的运动将大有裨益。因为运动将带动肌肉的收缩，有利于血液流动，进而缓解水肿。比如说在怀孕中期胎儿比较稳定的时候进行游泳，就是一个减轻水肿的好办法。

	3.多休息

	身体休息好了，心脏、肝脏、肾脏等各器官的负担减轻了，血液流通更流畅了，水肿现象也会随之相应减轻或消失。

	4.调整睡姿，垫高脚部

	一些孕妈妈习惯仰卧，这样会压迫下肢静脉，影响血液循环，建议调整为左侧睡，或者稍微垫高一下脚部，可以帮助改善下肢血液回流，减轻水肿。平时坐着的时候，也可以加个小凳子抬高脚部。

	5.温水泡脚

	每天睡前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，缓解一天的疲惫感。

	6.注意饮食

	要注意合理饮食和补水。准妈妈在安排自己的饮食时，一定要注意控制盐分，低盐、清淡的饮食才是健康好选择。每天一定要摄入足够量的新鲜蔬菜和水果，注意蛋白的摄入量。另外，要注意合理补水。