南京王女士生下二胎后，体重是下去了，但肚子却没有要变小的意思，一开始她也没觉得异常，就开始每天健身收腹。

	但坚持半年后，“倔强”的肚子非但没“收敛”，还越发“张狂”，让王女士开始有些接受不了的是，有时坐车，还有人主动给她让座。后来她在医生的帮助下，终于抓住了“幕后黑手”，原来是一个叫“腹直肌分离”的家伙在作祟。

	先了解下腹直肌分离

	腹直肌，指分布在腹前壁正中线两旁的肌肉组织，而在这两旁的肌肉组织之间有一条白色组织，即腹白线，它像拉链一样，把肌肉拉在一起。但怀孕时，尤其在孕晚期，增大的子宫会让腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹白线位置往相反方向分离，这种情况就叫做腹直肌分离。

	通常在腹直肌分离的情况下不建议运动，因为运动时用力会让腹腔内的压力进一步增加，从而加重分离状况，而这也就是王女士坚持运动，肚子却越来越大的原因。

	

	腹直肌分离其实不只是影响身材

	久而久之，还会给宝妈带来以下伤害：

	(1)使盆底功能继续受损。我们知道，怀孕时逐渐增大的肚子会压迫盆底，那若产后因腹直肌分离，肚子仍无法恢复，这种压迫就会持续，盆底功能和结构会进一步受损，进而增加尿失禁、子宫下垂、阴道前后壁膨出等盆底功能障碍性疾病的发生几率。

	(2)导致腰背疼痛，影响正常生活。随着腹直肌分离程度越严重，腹部肌肉会越弱，对脊柱的承托力也会越小，所以腰、背部肌肉就会更容易受累，进而导致腰酸背痛频发。现实生活中，有的妈妈甚至因此连起床都变得困难。

	(3)严重时造成腹壁疝。也许早期、肿块小的疝可能不会引起什么不适，但往后疝块逐渐增大，就有可能导致肠坏死等情况而危及生命。

	

	

	哪些孕妈容易出现腹直肌分离?

	(1)腹壁比较薄弱。每个人的腹壁情况不同，若孕妈本身腹直肌和腹白线的强度力量较弱的话，则会更容易出现腹直肌分离。

	(2)分娩次数较多。因为孕妈腹壁反复被拉伸的话，会造成腹壁松弛薄弱。

	(3)多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等怀孕时造成子宫过大的情况，都可能会导致孕妈腹壁过度扩张延伸。

	

	

	孕妈如何预防腹直肌分离?

	(1)孕期坚持适度运动，以增强腹壁和下肢肌肉力量，从而减少发生腹直肌分离的可能。

	(2)孕期做好体重管理。均衡营养，在满足妊娠和胎儿生长发育所需基础上，不过度进食，避免因营养过剩而导致胎宝宝发展为巨大儿。

	(3)产后注意及时做检查，以了解自己腹直肌分离程度，而不要急于运动，以免使腹直肌分离情况加剧。特别是现在产后已超过半年时间，但肚子仍无法恢复的宝妈，建议及时就医，以查明原因。

	(4)其他：如尽量避免多产和多胎妊娠，以及孕期定期产检以及时排除羊水过多等情况。

	

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