围产期抑郁怎么预防？发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
围产期抑郁孕产家庭需要重视，对孕妈和胎宝宝都有一定的影响，那么怎么来预防围产期抑郁呢？
围产期抑郁的预防1.适当运动，深呼吸，调适心情。
2.产前参加孕妇学校听讲座，掌握孕产期保健知识、母乳喂养、婴儿护理技能。
3.做自己喜欢的事情，听音乐、摆花种草、为孩子出生准备衣物。
4.孕产期要保障充足睡眠，不要过度劳累。
5.孕产期休养环境良好，要有充足阳光、房内通风透气。
6.孕期、分娩及产后丈夫陪伴，家人支持，不对 生男生女抱怨， 给孕产妇创造-一个良好的家庭环境。
7.学会与他人分享感受，不要一个人忍受孤独。
体贴准爸爸需理做的事情
丈夫应该充分地认识到:在妻子妊娠和产梅期的这段特殊时期，温存与体贴、快乐与幽默、理解加包察，安排好妻子的物质生活与精神生活，才是稳定贵子情绪的良方。
1.丈夫总是以一种舒畅的心情推开家门，即使因工作不顺心或在外遇到不愉快的事情，也应该在跨入家门的一刻，将不良的情绪排除掉。
2.孕期开导妻子以胎教为重，多采用幽默言语，因为幽默能使人的副交感神经兴奋，使身体内环境稳定。
3.帮助孕妈妈完成家务，特别拖地、提重物等。
4.学习深呼吸，缓慢的深呼吸对于孕妇分娩是十分有帮助的，且深呼吸对于爸爸也同样有帮助。如果她十分紧张的话，你要看着她的双眼跟她一起呼吸。
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2024-12-21 20:51
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