每个孕妈早孕反应各不同，：有些孕妈觉得恶心吃不下饭；有人整日感觉疲劳，昏昏欲睡。很多孕妈妈在怀孕早期，不再精力充沛，早上刚吃完饭就犯困，沾着枕头就能睡着，一天几乎都处于“神游”状态。
这是为什么呢？

都是激素水平变化惹的祸
一般孕妇嗜睡发生在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了。
孕妇嗜睡，很有可能是激素水平变化惹的祸，其中最重要的就是HCG激素，也就是人绒毛膜促性腺激素。这是一种由胎盘分泌的激素。
因为体内激素的变化，使得孕妈体内的血容量增加，心率加快，血糖下降，新陈代谢加快，这些都会消耗大量体力。

孕妈什么都不做，都比没怀孕时累
足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少食多餐，维持血糖一定浓度。
不过嗜睡虽然是孕早期出现的正常现象，但嗜睡症状太严重或到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊。但如果嗜睡异常，伴有严重便秘和面部浮肿，就一定要到医院确诊，有可能是甲减病惹的祸。
那么除此之外，准妈妈在孕期能做些什么缓解一下呢？

1.不要熬夜准点睡觉
孕期女性要学会调节自己的作息时间，保证夜晚充足的睡眠，这样才能在白天打起精神。

2.调整正确睡眠姿势
孕妈妈的肚子一天天变大，身体的负担随之加重，到后期连翻身都困难，夜里折腾来折腾去，就会造成睡眠不足。孕妇可以在腰部垫一个柔软的枕头作为支撑，调整舒服的睡姿，从而帮助缓解夜里难以入睡的压力。

3.午间小睡进行调节
孕妇可以选择午睡进行调解，当感到疲累的时候不必过分坚持，中午的时候稍微睡一段时间就能够有所缓解。虽然嗜睡正常，但白天过度睡眠可能致使夜里失眠。所以，孕妇在白天可以小睡片刻，减轻疲劳，但时间最好控制在1个小时内。

4.适量运动助眠
不得不说运动确实有助眠的功效，坚持运动能够缓解孕期压力，使身体得到伸展。做一些轻微的运动能够帮助孕妇放松身体，维持平和的呼吸，缓解精神疲惫。了解到孕期犯困的一些原因，孕妇就可以根据自身进行调整，平时注意早点休息，均衡饮食，保证好身体的健康，才能在以后的岁月中陪伴宝宝共同成长