孕期运动，孕妈妈也要动起来发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
运动，是人类保持身体健康的方式。不同的运动方式，可以锻炼人体的不同方面、不同部位。运动，同样也是孕妈保持身体健康的方式。谁说运动只是普通人的专利?孕妈也要动起来!
医学研究表明，孕妇在孕期做运动对胎儿和妈妈都有好处。准妈妈坚持运动，宝宝的大脑发育会更好。运动会为准妈妈提供充足的氧气和营养，促使妈妈的大脑释放出脑啡肽等有益物质。这些物质可以通过胎盘进入到胎儿体内，可加快新陈代谢，促进生长发育。此外，运动时孕妇一直在摇动，这样能刺激胎儿全身。来回的摇动，就好像再给胎儿做按摩一般。这样做十分有利于胎儿的大脑发育，宝宝出生后会更聪明。
孕妇在孕期会碰到失眠、腰酸背痛等各种情况。这些情况很大一部分可以通过运动来缓解。运动可以促进孕妇的血液循环和新陈代谢，增强心功能，有助睡眠。此外，运动可以锻炼肌肉，为顺产助力。
为了孕妇的安全，孕妇运动也需要遵守一系列原则。比如不宜做激烈运动或体力劳动，不宜做下蹲的工作。根据小编对各位顺利顺产妈妈的观察，这些妈妈都有一个共性——饭后散步。散步是整个孕期安全的运动。不过，小编也提醒各位孕妈，夏季天气炎热，要选择傍晚凉爽时再出门。
孕妇在运动时要自我把握时间和强度。一般来说，运动时准妈妈的心率不超过每分钟140次。时间控制在半小时左右。可以每天散步两次左右。
为了让更多的孕妇意识到运动的重要并参与到运动中来，经常举办孕妇瑜伽活动或“孕动健身操”等课程，想参加的孕妈可以关注“远东妇产医院”官方微信公众号获取课程表。
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2025-06-27 03:20
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