这种痛，不欲生

	　　好比满清十大酷刑

	　　轮番来虐!

	　　生产到底有多痛，小编我就不再强调了，生过娃娃的都自有体会。过程中面目狰狞，撕咬毛巾，冒大汗，双手用力到直爆青筋?整个分娩的过程，妈妈要用力气把宝宝从妈妈的子宫和产道中给挤出来，那简直就是件大体力的活儿。

	　　对于分娩的痛苦，你有怎样的体会?(多选)

	　　人生之痛，莫不于此

	　　跟“屎”拉不出的时候一样，苦不堪言

	　　幻想过放弃，但就是不甘心

	　　想象肚里有几千万，我就要把它拉出来...

	　　宝宝，你妈我真的太伟大了!

	　　正是件体力活，所以让你带吃的东西入院，就是为了分娩的时候及时补充能量，继续用力生!生!生!

	　　也正是一件体力活，“发力”过度，所以导致产后腰酸背痛，特别是刚下床的那一瞬间，感觉全身的肌肉都不是自己的一般。

	　　NO.1生孩子真的要用尽“洪荒之力”，有没有技巧可言?

	　　其实不是每个人都如此痛苦，能掌握技巧的人还是能少一分的痛苦，少一分危险的!所以我们主张分娩前要充分了解分娩的一些方法方式，包括一些屏气、呼气、姿势、发力的方位等等。

	　　虽然你现在可能会觉得“切，呼气，谁不会呀”，但当你分娩进行的时候，紧张的情绪，用尽力气，这些“你以为你懂的”常识瞬间变得一窍不通...所以真正靠谱方法是——掌握要领，而不是随便听几句!

	　　掌握如何协助子宫收缩，把宝宝挤出产道。

	　　分娩的时候，你会听到这样的声音：“没事的，你现在就像拉大便一样，往下使劲的把东西拉出来”...想象一下你便秘的时候，有没有尝试过屏住气，用力使劲拉屎的时刻，有就对了，正是这种感觉，只不过你挤得不是“shi”。

	　　另外你要记住，这个要领是：你要憋住一口气，使用腹部压力往下使劲用力，给子宫一股强大的向下推动的力量，使得宝宝被挤出来。

	　　NO.2用的是实力，不是用蛮力!

	　　分娩的过程中不会正确的使力是很危险的一件事。有研究表明，超过一半难产的发生跟分娩时产力(消耗殆尽)有必然的联系，所以再三需要强调的是用“蛮力”是错误的。

	　　正确的使力方法要三个要领，说难不难，但难的就是临场发挥的时候要用上↓↓↓

	　　①找对时间用力，有宫缩的时候(痛得要大喊大叫时)，记得使劲的用力屏气拉“shi”;当宫缩间歇时(不痛时)就要赶紧的喝水吃东西，补充体力。

	　　PS:产程的过程中耗能巨大，每小时需要摄入121千卡的能量来支撑体力。

	　　②找对方向(阴道或肛门方向)用力，碰巧这个方向跟拉大便的位置是一样的，所以我们用力的时候，有意识的朝“那个”方向用力即可。

	　　③要一气用到底，记住每一次发力都是使劲用到底，直到不能再坚持的时候再马上换气。

	　　NO.3分娩时切记摆好姿势，不然容易乱方寸!

	　　分娩时正确是姿势是怎样的呢?记住了是：产妇要半坐卧位，头部保持正中(过程中不要随意摇晃)，眼睛往自己的肚脐眼方向盯着，嘴巴闭紧，下巴向前缩(贴近前胸)，腰背位置紧贴产床，双手紧握产床扶手，大腿向两边打开，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟要坚持垂直方向，并向下用力。

	　　当然现在很多人会选择自由体位分娩法，不一定是这种固定的姿势，大家可以多跟医师沟通咨询下，看自己适合哪种体位分娩，趁有空的时候，好好脑补一下：如果我此时此刻就在产房，我要摆的姿势是如何，如何的...

	　　NO.4分娩时听好这句“发力口令”

	　　“大口吸气，憋气起身，下巴往前缩，眼睛看肚脐，使劲用力，再用力!”记好这句口令，让自己养成一种条件反射，一听到口令，就知道自己接下来该如何发力，往哪个方向发力，姿势要怎样配合，这就是生孩子前，我们该做的，也是能做的充分准备了!