随着胎宝日益增大，身体越来越笨重，行动不便、胃部不适、呼吸困难、腰腿疼痛等都相继出现，加之分娩日期天迫近，心理压力又开始加重，经常会出现一些心理变化，你做好心理准备应对了吗?

	　　临近分娩心理变化特点：

	　　*对分娩既兴奋又恐惧，特别是临近预产期，对分娩的恐惧、焦虑或不安更为加重。如会不会在分娩时忍受不了疼痛，或会不会有生命危险等。

	　　*担心宝贝是否正常，能不能顺利生出等，使自己的情绪又不稳定，经常会感到忧郁。

	　　*担心自己会突然分娩，会来不及到医院，于是稍有“风吹草动”就往医院赶，或非要提前住院。

	　　分娩心理自我调适8法：

	　　1.产前做好相关的分娩训练

	　　在孕期了解分娩的全过程以及可能出现的各种情况，了解分娩时应怎样与医生配合，怎样进行减轻产痛的分娩训练。这对减轻心理压力大有帮助。

	　　2.提前做好入院准备

	　　把入院分娩的所有物品(包括自己和宝贝的)，都提前放在一个手提包里，以便随时很方便地拎起来就走。提前将家中琐事安排妥当，并向家人交代重要物品存放事宜，如银行存折、各种理财卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩临近时不要外出，也可使孕妇心里更踏实一些。也会使准妈咪心情好转，对待分娩会从恐惧逐渐变为急切的盼望。

	　　3.放松心情以减轻对分娩的恐惧

	　　当自己感到内心焦虑紧张时，可通过向丈夫喋喋不休进行宣泄，也可做适宜孕晚期的散步运动，或对自己进行语言暗示，如“我的骨盆较宽，生宝贝没什么问题”等，来放松情绪，减轻对分娩的恐惧。

	　　4. 补习分娩相关知识

	　　准妈咪应和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练，这对解除心理负担大有帮助。

	　　5. 转移注意力

	　　根据兴趣做一些转移注意力的事，如布置一个喜欢的居室，给婴儿准备衣物和生活用品，和丈夫一起听优美的轻音乐，或漫步于环境优美的大自然……这些都有助于镇定准妈咪的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

	　　6. 自己进行积极的心理暗示

	　　准妈咪可经常对自己进行积极的心理暗示，在心里默念“我就要见到日思夜想的宝贝了，这是一件让人多么高兴的事”、“我的骨盆较宽，生宝贝没问题”、“我很健康，一定能顺利生下宝贝”，等等。

	　　7.预想到宝贝诞生后生活中的变化

	　　接受小生命诞生后，夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化;接受宝贝出生后，所有人会自觉或不自觉地会将情感转移到宝贝身上的变化。

	　　8.多听音乐，接受音乐的洗礼

	　　我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对准妈咪的身心也能起到放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。