为什么孕期老感觉饿呢？如何应对？发布时间：2023年12月2日
一、引起怀孕期间强烈饥饿感的原因
1、胎儿快速增长
当你到达怀孕的中后期，你的宝宝会快速增长，婴儿需要足够的粮食才能成长发育。如果你没有摄取足够的热量，你可能会有强烈的饥饿感，并影响胎儿生长。
2、摄取太多液体
液体在怀孕期间是必须的，但是你必须留意你摄取了多少液体，因为多馀的水会伸展你的胃壁，导致强烈的饥饿感。所以喝水不要喝过头，孕妇应避免让自己饿太久。
3、食用辛辣食物
孕妇应该避免食用过多的辛辣食物，因为香料会刺激胃壁，导致剧烈的身体疼痛，也会造成你的胃部不适。因此避免食用。
4、咀嚼时不正确
正确的咀嚼食物本来就很重要，如果没有正确咀嚼，囫囵吞枣，很容易导致消化问题。因此，你应该要正确地咀嚼，除了可以避免消化问题，还能让你有饱足感。
5、两餐相隔太久
有时候你可能因为孕吐没胃口，或是睡觉睡太久，导致两餐间隔时间比较长，因此引发强烈的饥饿感，让你非常不舒服。
二、如何应对怀孕期间的强烈饥饿感
1、透过少量多餐
尝试定期摄取一些少量的食物。如果你让你的胃部空著太长的时间，很容易导致胃部疼痛，感到强烈的饥饿感。建议可以每2~3小时就摄取一些营养的食物。
2、随身携带点心
不论你是外出或是上班，都在随身的包包里，放置一些零食、点心。你可以准备乾果、坚果类的点心，感觉饿的时候，随时拿起来补充热量。
3、保持适当水分
怀孕期间保持身体的水分非常重要，脱水有可能会导致非常多的不舒服，还有可能导致膀胱发炎、肾脏发炎。因此，适当的保持身体的含水量。
4、聪明饮食计划
你可以考虑将全麦面包或是糙米加入你的日常饮食中。富含纤维的食物可以消除消化不良，避免便秘。而且它们还可以增加饱足感，避免强烈的饥饿感。
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